40歳から始める肉体改造ブログ

　ここ1か月ほどクルミを食べ続けていますが、イマイチ効果がわかりません。 　ただ、美味しいので1kgのストックを購入してしまいましたがｗ 　毎日30gのルールは守って...

　久々に帰宅時間が遅くなったので、エアロバイクは断念しました。 　とりあえず週5はやっておきたいので、今週はなるべく早く帰宅して時間を確保したいと思います！ 　...

　意外と体重が大きく変わることなく安定しているようです。 　もうちょっと低めの体重で安定してくれればいいのに(´・ω・｀) 　しかし、仮に体重が65kgまで落ちたとし...

　今日は頭がクラクラするので全部お休みにしました(´・ω・`) 　ちょっと疲れが溜まってきてるのかな？ 　それとも、疲れてコタツで寝落ちをよくするからか（たぶんそれ...

　先週の月曜と比べて-0.8kgスタートなので、かなり好調な出だしではないでしょうか。 　今週はチートデイもないですし、順調に行けば70kg前半までは減らせるかも？ 　...

集計期間：2026/01/26～2026/02/01 体重（kg）摂取-消費（kcal）225日目72.1-18226日目72.4-234227日目71.5-733228日目71.3-752229日目70.5+140230日目71-689231日目71....

　なんということでしょう。ダイエット33週目は体重も腹回りもプラスマイナスゼロで終わってしまいました。 　おかしいな、計算上では0.4kgくらいは減っていないといけ...

　もう2026年も1/12が終わったと考えると、時の流れは恐ろしいですね。 　あと1か月くらい我慢すれば寒さも和らいでくるはずなので、今の時期に関してはもうちょっと時...

　今日は待ちに待ったチートデイ！ 　ということでパン祭りにしたのですが、思ったより食べられなくて悲しみ(´・ω・｀) 　食パンを1欣もぐもぐしてたら結構お腹膨れちゃ...

　最近ずっと朝の筋トレができていないので、せっかくつき始めた筋肉が落ちてしまっている気がして不安になります(´・ω・｀) 　あと5℃くらい気温が上がってくれたら筋ト...