2025年12月– date –

　ついに2025年も終わりですね。 　ちょうど1年前はまだダイエットこそしていなかったものの、食べたものとか体重は記録として残していました。 　たぶん、痩せようという意思は少なからずあったのだと思います。 　ちなみに、2024/12/31の体重は82.3kgだったようです。 　2026/12/31には体重が65kgまで落ちているか、体重は変わらないものの筋肉質な身体になっていることを目標に頑張りたいですね！ 　それでは皆さん、良いお年を！ 2025/12/31　食事 　摂取タンパク質総量：112.7g 食事内容カロリー（kcal）朝食...

　やっと正月休みに突入しました。 　人はなぜこんなにも働かなくてはいけないのか。働けど働けど給料は上がらず、税金だけが増えていく……。 　40歳になった途端、介護保険料なるものが引かれていてショックだったのを覚えています(´・ω・｀) 　もっと生活が楽になって、自由な時間が増えたらストレスも溜まらず勝手に痩せていく気がするんですよねぇ。 　このブログで政治を語る気はないですが、もっと世の中が良くなって、みんなが幸せに暮らせるようになったらいいな。 2025/12/30　食事 　摂取タンパク質総量...

　なんか色々計算が面倒なので、このブログの世界線では、 　1か月＝4週間＝28日とします！　＜ドンッ！ 　時空の歪みを感じるって？　こまけぇこたぁいいんだよ！ 　というわけで、7か月目の成果を書いておきたいと思います。 成果 　消費カロリー25週目-2,46226週目+70827週目-1,54228週目-20合計-3,316 見た目の変化 11/30　⇒　12/28 腹回り：93.9cm　⇒　93.6cm 振り返り 　ダイエットを始めてから、初めて体重が増加した1か月でした。 　心のゆるみは身体のゆるみ。慣れと怠惰はダイエットの敵ですね。 　7か...

　昨日が7か月目の振り返りだということを忘れており、画像が1日ぶんずれてしまいましたorz 　忙しかったのもあるけれど、それよりもダイエットのモチベーションが下がってしまったのが原因ですね。 　もうすぐお正月なので仕方ない部分もありますが、精神がたるんでいるようです。 　お腹もおっぱいもたるんでいるので、正月を過ぎたら気合を入れ直さないと……。 　あ、正月はちゃんと祝いたい派なので、カロリー計算とかそんなのぶん投げて、1日好きに過ごす予定です！ 2025/12/29　食事 　摂取タンパク質総量：9...

集計期間：2025/12/22～2025/12/28 体重（kg）摂取-消費（kcal）190日目72+1680191日目71.9-65192日目71.1-351193日目70.2-273194日目71.4-230195日目71.5-357196日目71.1-424結果0-20 2025/12/21　→　2025/12/28　の数値変化 計測内容12/2112/28体重71.1kg71.1kg体脂肪率（※1）23.9％23.9％BMI（※2）2424骨格筋（※3）49.2％49.2％筋肉量51.4kg51.4kg筋力レベル（※4）44タンパク質（※5）17.4％17.4％基礎代謝量1538kcal1539kcal除脂肪体重54.1kg54.1kg皮下脂肪（※6）21.5％21.5％内臓脂肪（※7）77体水分率55％55％...

　28週目はほぼ変動なしという結果に落ち着きました。 　体重は±0kg、腹回りは+0.6cm、カロリーも-20kcal……まぁ維持できたということで良しとするかなぁ。 　最近ほんと寒くて、筋トレを始めるのに多大な精神力が必要なんですよねぇ(´・ω・｀) 　コタツに吸い込まれたらもうそれだけで1日終了しちゃいますし、冬は太っても仕方ないんだと言い聞かせて、この時期を乗り越えようと思います。 2025/12/28　食事 　摂取タンパク質総量：98.4g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵えのき（茹で）ひじきもやし（茹で）白...

　年末になると何かと入り用になりますね。 　おかげで財布がどんどん痩せていってます(´・ω・｀) 　あいつ、放っておくとすぐ痩せるから困りものなんですよね。ほんと羨ましい体質ですわ……。 2025/12/27　食事 　摂取タンパク質総量：121.6g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵ブロッコリー（茹で）白菜（茹で）鶏むね肉（茹で）焼きいかバナナマルチビタミン＆ミネラル（サプリ）はちみつリンゴ酢ドリンク142773626514889360昼食おにぎりホームパイ255110夕食なし間食なし合計カロリー1185 　※カロリーはある程...

　鍋やおでんに続き、肉まんと焼き芋という、寒い時期の神食品を食しました！ 　ダイエットを始めて半年経ちましたが、やっぱり食べることが好きなのは変わらないので、毎日の筋トレを頑張るのが幸せへの近道だと思いました。 　また暖かくなってきたらエアロバイクも再開して、ちょっとずつ身体も絞っていきたいですね。 　それまでにリバウンドしないよう気を付けたいと思います(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ 2025/12/26　食事 　摂取タンパク質総量：92.7g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵肉まん白菜（茹で）鶏むね肉（...

　残念ながら半額ケーキは買えませんでした(´・ω・｀) 　クリスマスの夜なら余ってると思ったのに、ケーキ自体売り切れだし、会計は混雑してるし、普通に人気でしたね……。 　コンビニやらスーパーやら洋菓子専門店やら巡ったのに残念です。 　いや、フードロスを考えればいいことなのかな？　あと、ダイエット的にもいいことか。うん。 　よし、それで納得しよう。 2025/12/25　食事 　摂取タンパク質総量：93.6g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵味付めかぶかぼちゃの煮物エリンギ（焼き）スモークチキンバナ...

　お布団には勝てなかったよ……orz 　筋トレやるぞ！って思っていたのに、結局腕立て伏せの時間を確保するのが限界でした。 　23時過ぎにお布団inはできたんだけどなぁ(´・ω・｀) 　そういえば、今日はクリスマスイブでしたね。 　職場の方々にクリスマスプレゼントを配るおじさんと化してきたので、クリスマスらしい日を過ごせました。 　残念ながらケーキやチキンを食べることはできませんでしたが、明日の仕事帰り、ケーキ半額だったら買って帰ろうかなー。 2025/12/24　食事 　摂取タンパク質総量：89.1g 食事...