2026年3月– date –

　さすがにBMIが25を超えると焦りますね……。 　早く足の痛みが治まってくれないと、またデブまっしぐらですよ(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ 　いや、まぁ今でもすでにデブなんですけどね。 　冬って怖い……。 2026/03/31　食事 　摂取タンパク質総量：105.9g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹で）キャベツ（茹で）エリンギ（茹で）タケノコの土佐煮鶏むね肉（茹で）バナナクルミマルチビタミン＆ミネラル（サプリ）はちみつリンゴ酢ドリンク1422557324733989214360昼食おにぎり255夕食なし間食なし合計カロリー1...

　ちょっとだけ痛みが引いてきた気がします！ 　尋常じゃないほどの筋肉痛だっただけの可能性が浮上してきました。 　それにしても、筋肉痛自体は当日に来るのに、治るまで1週間以上かかりそうだとは、本当に衰えたと思います。 　肉体年齢を若くするためにも頑張らないとなぁ。 2026/03/30　食事 　摂取タンパク質総量：89.3g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹で）えのき（茹で）ピーマン（炒め）鶏むね肉（茹で）バナナクルミマルチビタミン＆ミネラル（サプリ）はちみつリンゴ酢ドリンク14225...

集計期間：2026/03/23～2026/03/29 体重（kg）摂取-消費（kcal）281日目74.4-296282日目73.1-286283日目73.1-759284日目73.2-682285日目74.5-4286日目73.9-408287日目73.9-316結果+0.6-2,751 2026/03/22　→　2026/03/29　の数値変化 計測内容03/2203/29体重73.3kg73.9kg体脂肪率（※1）25％25.3％BMI（※2）24.825骨格筋（※3）48.5％48.3％筋肉量52.2kg52.5kg筋力レベル（※4）44タンパク質（※5）17.1％17％基礎代謝量1557kcal1562kcal除脂肪体重55kg55.2kg皮下脂肪（※6）22.6％22.6％内臓脂肪（※7）78体水分率54.2％...

　今週から運動を再開しようとしたのにつまづいてしまって、モチベーションがマイナスになった1週間でした。 　結果は体重が+0.6kg、腹回りが+0.3cmでした。 　微増は誤差ということで、来週の自分に託したいと思います……。 2026/03/29　食事 　摂取タンパク質総量：105g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹で）えのき（茹で）白菜（茹で）鶏むね肉（茹で）砂肝の塩だれ和えバナナクルミマルチビタミン＆ミネラル（サプリ）はちみつリンゴ酢ドリンク14225533325411889214360昼食おにぎり255夕食な...

　本当にただの筋肉痛か？と訝しんでしまうほど、太ももが痛いです。 　ちょっと座ると、次に立つとき脚に力が入らずよろけてしまうんですよね……。 　このまま痛みが治まらなかったら、一度病院にいかないとなぁ(´・ω・｀) 2026/03/28　食事 　摂取タンパク質総量：101.7g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹で）味付めかぶ小松菜（茹で）しめじ（茹で）ごぼう天鶏むね肉クルミマルチビタミン＆ミネラル（サプリ）はちみつリンゴ酢ドリンク1422517122085321214360昼食おにぎり255夕食なし間食なし...

　昨日無理して筋トレしたことをこれほど後悔したことはありません……。 　朝起きたら太ももの筋肉全部千切れたんかってくらい痛くて、まともに立てなくなりました(´・ω・`) 　立ち上がるのも一苦労なので、トイレに通うたび、悲鳴を上げそうになりましたよorz 　ここまで痛いのは初めてなので、たぶん以前と同じようにやろうとしたのが失敗ですね。 　腕立てできる程度に足の痛みが引くまでお休みです。回復しても足トレはしばらく止めて、上半身とエアロバイクで頑張ることにします。 2026/03/27　食事 　摂取タ...

　昨日の夜には筋肉痛が来ていましたが、今朝起きたら更に酷い筋肉痛が襲ってきましたよ(´・ω・｀) 　でも、今までの経験上、筋肉痛だったとしても気合を入れれば運動できるのはわかっていたので、怠惰な自分に渇を入れて頑張りました！ 　ただ、ダイエット始めたてと違って、全然体重が減らないですね……。 　モチベーション下がっちゃうので、早めに体重落ちてくり～。 2026/03/26　食事 　摂取タンパク質総量：100.9g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹で）白菜（茹で）しめじ（茹で）スモーク...

　なんか色々計算が面倒なので、このブログの世界線では、 　1か月＝4週間＝28日とします！　＜ドンッ！ 　時空の歪みを感じるって？　こまけぇこたぁいいんだよ！ 　というわけで、10か月目の成果を書いておきたいと思います。 成果 　消費カロリー37週目-2,70938週目-1,63039週目-1,08340週目-1,619合計-7,041 見た目の変化 02/22　⇒　03/22 腹回り：94.7cm　⇒　96cm 振り返り 　10か月目は完全に運動を休業していました。 　それを加味すると、そこまで太らなかった1か月だった気がします。 　ちなみに10か月目...

　寒さがマシになったので、今日からボチボチと筋トレ&エアロバイクを再開したいと思います！ 　久々の筋トレは回数を減らさざるを得なかったですが、エアロバイクはいつもとほぼ変わらない感覚で漕げました。 　徐々に慣らしていって、筋トレは毎日各100回ずつこなせるようにしたいですね。 　一気に頑張ると反動で怠惰になりそうなので、ほどほどに頑張ります……。 2026/03/25　食事 　摂取タンパク質総量：83.2g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹で）キャベツ（茹で）えのき（茹で）鶏むね...

　最近ずっと便秘が続いていたので、久々に下剤を飲みました。 　やっぱりお腹に溜まっているといけませんね。お薬パワーですっきり快調です！ 　ダイエットを始める前は便秘どころか毎日ピーピーだったので、体質も変わったもんだと感心します。 　いったいどれだけ不摂生だったんでしょうかねぇ……。 　できることなら便秘も止めてほしいですが、ピーピーよりマシということで我慢します(´・ω・｀) 2026/03/24　食事 　摂取タンパク質総量：126.5g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹で）しめじ（...