まずは今までの怠惰な肉体情報を晒していきます！
正直恥ずかしいし情けないですが、変化の記録には写真撮影も大事ですからね(´・ω・`)
一応予定として、1週間ごとに写真と腹回りの数値を載せて肉体改造できているか比較していきたいと思っています。
タイトルに【画像注意】と入っている記事は醜い身体の写真が載っているので閲覧注意ということで……。
一応、最後に載せるようにしておきます。
目次
2025/06/15 食事
摂取タンパク質総量：58.4g
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| 食事内容 | カロリー（kcal） | |
|---|---|---|
| 朝食 | もやし炒め（少量） やげん軟骨 中華クラゲときゅうりの和え物 白米 韓国海苔 はちみつリンゴ酢ドリンク | 41 54 18 234 23 60 |
| 昼食 | おにぎり | 510 |
| 夕食 | サーモン丼 ニラもやし炒め | 674 250 |
| 間食 | なし | |
| 合計カロリー | 1864 |
※カロリーはある程度ネットで調べていますが、合っていない可能性もあります。
運動内容
なし。
体組成計での計測結果
体組成計と連動できるアプリから数値を転記しています。
計測時間：19時47分
身長 ：172cm
腹回り ：111.5cm
体組成計：arboleaf
・1864（摂取cal）－1645（基礎代謝量）－0（消費cal）＝219kcal
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| 計測内容 | 各数値 |
|---|---|
| 体重 | 83.6kg |
| 体脂肪率（※1） | 29.4％ |
| BMI（※2） | 28.3 |
| 骨格筋（※3） | 45.6％ |
| 筋肉量 | 56.1kg |
| 筋力レベル（※4） | 3 |
| タンパク質（※5） | 16.1％ |
| 基礎代謝量 | 1645kcal |
| 除脂肪体重 | 59kg |
| 皮下脂肪（※6） | 25.9％ |
| 内臓脂肪（※7） | 11 |
| 体水分率 | 51％ |
| 骨量 | 3kg |
※1 0～6％：薄い、7～13％：壮健、14～17％：健康、18～25％：許容できる、26％～：肥満
※2 0～18.5：痩せ、19～25：正常、25.5～30：太りすぎ、31～：肥満
※3 0～49％：低い、50～59％：正常、60％～：高い
※4 0～2：低い、3～4：正常、5～：高い
※5 0～16％：低い、16.1～18％：正常、18.1～：十分な
※6 0～8.6％：低い、8.7～16.7％：正常、16.8～：高い
※7 0～6：良い、7～11：許容できる、12～14：高い、15～：高すぎ
現在の身体の写真
もうなんというか……酷いですねorz
普段鏡とか見ないので、余計にショックです(´・ω・`)
男のおっぱいなんぞ見たくないんじゃああああああああああああああああああああっ！！！！！！！！
そしてこのお腹……いつか腹筋というものを見てみたいものです。
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