40歳から始める肉体改造～ダイエット編～　113日目

　ちょっと体調崩し気味で17週目が始まりましたとさ。

　最近気温の変化が激しくなってきたからか、妙に身体がだるいです(´・ω・`)

　熱は出てないし、風邪ではないと思うんですけど、気候の変化に耐えられないおじさんになってしまったということなのか……。

　しかしながら、どれだけ体調が悪くなっても食欲だけはほぼ変わらないのはなぜ？

　せめて食欲がなくなってくれたら体調不良もダイエットの足しになるのに、むしろだるさへのストレスでいっぱい食べてしまうこの身体が憎い！

　あ、フランスパンはおいしかったれす（^q＾）

2025/10/06　食事

　摂取タンパク質総量：138.2g

	食事内容	カロリー（kcal）
朝食	ゆで卵 味付めかぶ 白菜（茹で） 鶏むね肉（茹で） 砂肝の塩だれ和え バナナ マルチビタミン＆ミネラル（サプリ） はちみつリンゴ酢ドリンク	142 17 39 229 118 89 3 60
昼食	フランスパン あたりめ	708 122
夕食	なし
間食	なし
合計カロリー		1527

　※カロリーはある程度ネットで調べていますが、合っていない可能性もあります。

運動内容

・腕立て伏せ：30回　×　3セット

・プランク、サイドプランク（左右）各30秒　×　3セット

体組成計での計測結果

　体組成計と連動できるアプリから数値を転記しています。

計測時間：22時46分

身長　　：172cm

体組成計：arboleaf

・1527（摂取cal）－1532（基礎代謝量）－0（消費cal）＝-5kcal

計測内容	各数値
体重	70.3kg
体脂肪率（※1）	23.4％
BMI（※2）	23.8
骨格筋（※3）	49.5％
筋肉量	51.1kg
筋力レベル（※4）	4
タンパク質（※5）	17.5％
基礎代謝量	1532kcal
除脂肪体重	53.8kg
皮下脂肪（※6）	21.3％
内臓脂肪（※7）	6
体水分率	55.3％
骨量	2.7kg

　※1　0～6％：薄い、7～13％：壮健、14～17％：健康、18～25％：許容できる、26％～：肥満

　※2　0～18.5：痩せ、19～25：正常、25.5～30：太りすぎ、31～：肥満

　※3　0～49％：低い、50～59％：正常、60％～：高い

　※4　0～2：低い、3～4：正常、5～：高い

　※5　0～16％：低い、16.1～18％：正常、18.1～：十分な

　※6　0～8.6％：低い、8.7～16.7％：正常、16.8～：高い

　※7　0～6：良い、7～11：許容できる、12～14：高い、15～：高すぎ