もう2026年も1/12が終わったと考えると、時の流れは恐ろしいですね。
あと1か月くらい我慢すれば寒さも和らいでくるはずなので、今の時期に関してはもうちょっと時の流れが速くなってくれても問題ないですが( ´艸｀)
結局月末に70kg台はギリギリ達成できず悔しいですが、2月の自分に期待したいと思います。
頑張るんだぞ、2月の怠公望よ……。
目次
2026/01/31 食事
摂取タンパク質総量：94g
スクロールできます
| 食事内容 | カロリー（kcal） | |
|---|---|---|
| 朝食 | ゆで卵 こんにゃく（茹で） ブロッコリー（茹で） 鶏むね肉（茹で） バナナ クルミ マルチビタミン＆ミネラル（サプリ） はちみつリンゴ酢ドリンク | 142 25 87 238 89 214 3 60 |
| 昼食 | パン・ド・カンパーニュ | 406 |
| 夕食 | なし | |
| 間食 | なし | |
| 合計カロリー | 1264 |
※カロリーはある程度ネットで調べていますが、合っていない可能性もあります。
運動内容
・エアロバイク（MERACH）：60分（消費：415kcal）
体組成計での計測結果
体組成計と連動できるアプリから数値を転記しています。
計測時間：20時21分
身長 ：172cm
体組成計：arboleaf
・1264（摂取cal）－1538（基礎代謝量）－415（消費cal）＝-689kcal
スクロールできます
| 計測内容 | 各数値 |
|---|---|
| 体重 | 71kg |
| 体脂肪率（※1） | 23.8％ |
| BMI（※2） | 24 |
| 骨格筋（※3） | 49.2％ |
| 筋肉量 | 51.4kg |
| 筋力レベル（※4） | 4 |
| タンパク質（※5） | 17.4％ |
| 基礎代謝量 | 1538kcal |
| 除脂肪体重 | 54.1kg |
| 皮下脂肪（※6） | 21.4％ |
| 内臓脂肪（※7） | 7 |
| 体水分率 | 55％ |
| 骨量 | 2.7kg |
※1 0～6％：薄い、7～13％：壮健、14～17％：健康、18～25％：許容できる、26％～：肥満
※2 0～18.5：痩せ、19～25：正常、25.5～30：太りすぎ、31～：肥満
※3 0～49％：低い、50～59％：正常、60％～：高い
※4 0～2：低い、3～4：正常、5～：高い
※5 0～16％：低い、16.1～18％：正常、18.1～：十分な
※6 0～8.6％：低い、8.7～16.7％：正常、16.8～：高い
※7 0～6：良い、7～11：許容できる、12～14：高い、15～：高すぎ
コメント