肉体改造– category –

　腰が痛いと、朝起きるのも一苦労ですね。 　なんとか起きたものの、腰が痛すぎて腕立て伏せのポーズを取ることすらできませんでした(´・ω・｀) 　できれば筋トレくらいは毎日継続したかったんですけどね……。 　夜になって、多少痛みもマシになった気がしますし、明日には痛みが引いてたらいいなぁ。 2026/04/21　食事 　摂取タンパク質総量：89g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹で）ピーマン（炒め）鶏モモ肉（焼き）バナナマルチビタミン＆ミネラル（サプリ）はちみつリンゴ酢ドリンク142255...

　久々にやっちまいましたよ……ギックリ腰。 　魔女の一撃とはよく言ったもので、突然腰がゴキッ！と鳴ったと思ったら激痛が走り、膝をついて数分悶絶しましたよ(´・ω・｀) 　寝転ぶだけでも辛い。立ち上がれない。トイレで死ぬ。 　いのちだいじに。いのち＝腰。これ豆な。 2026/04/20　食事 　摂取タンパク質総量：117g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹で）白菜（茹で）きゅうりの浅漬け鶏むね肉（茹で）バナナマルチビタミン＆ミネラル（サプリ）はちみつリンゴ酢ドリンク1422533929789360昼...

　44週目は結果的に体重+1.6kg、腹回り+0.9cmでしたorz 　まぁ体重はどうでもいいとして、今月の頭に行きつけのパン屋さんが閉店していたことを知ったショックのほうがデカいです……。 　ハード系のパンが大好きなので、とてもお気に入りだったんですよ！ 　月1～2回、毎回3,000円前後購入してたんですけど、3月に来店したときには閉店の情報なんて店舗になかったのに(´・ω・｀) 　パン屋さんロスでガチ凹みです。 2026/04/19　食事 　摂取タンパク質総量：96.9g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹...

　やっぱりちょっと体調悪めな気がします……。 　気力とかもあまり出ず。心の問題でしょうか。 　早く元気にならないかなぁ(´・ω・｀) 2026/04/18　食事 　摂取タンパク質総量：94.9g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹で）切り干し大根の煮物えのき（茹で）白身魚のムニエル鶏むね肉バナナクルミマルチビタミン＆ミネラル（サプリ）はちみつリンゴ酢ドリンク1422536587325589214360昼食おにぎり255夕食なし間食なし合計カロリー1210 　※カロリーはある程度ネットで調べていますが、合っていない可...

　なんとかエアロバイクを漕いで汗を流したのですが、体重が増加していて萎えるぜ……。 　今週は72kgを切っているはずなのに、2.2kgも増えているのは辛い(´・ω・｀) 　謎に体重増えるのは精神的にキツイですね。 　明日起きたら体中の脂肪という脂肪が溶け出していますように（怖） 2026/04/17　食事 　摂取タンパク質総量：103g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹で）白菜（茹で）味付めかぶほうれん草のおひたし鶏むね肉（茹で）豚タン塩バナナマルチビタミン＆ミネラル（サプリ）はちみつリンゴ...

　なんだか最近あまり調子が良くないです。 　食欲は変わらないんですけど、全体的に怠い感じが続いていますね……。 　一応筋トレだけは毎日やるぞ！って決めたので、なんとか継続できていますが、今後はどうなるかわかりません。 　一時的なものであればいいなぁ。 2026/04/16　食事 　摂取タンパク質総量：102.6g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹で）キャベツ（茹で）ピーマン（炒め）鶏むね肉（茹で）バナナクルミマルチビタミン＆ミネラル（サプリ）はちみつリンゴ酢ドリンク142254863347892...

　今日は雨に濡れたので、風邪を引かないようにエアロバイクを休んでお風呂に入りました。 　濡れたままエアロバイクを漕いで、うっかり風邪をひいたら絶望ですからね。 　なんせ風邪を引いても食欲が変わらないので、動けないぶんただただ太るだけなんですよね……。 　食事が喉を通らず痩せていく……そんな経験してみたいものです（不謹慎）。 2026/04/15　食事 　摂取タンパク質総量：98.8g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹で）えのき（茹で）小松菜（茹で）鶏むね肉（茹で）バナナクルミマルチ...

　筋トレ再開2日目にして、もう腕がプルプルしています((((；ﾟДﾟ)))) 　頑張っても合計30回ぶんくらいしかちゃんとできず、残りは膝立ちになりました。 　初期ステータスくらいまで下がった感があるので、また地道に育てていかないとなぁ……。 2026/04/14　食事 　摂取タンパク質総量：89.5g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹で）白菜（茹で）エリンギ（茹で）スモークチキンバナナマルチビタミン＆ミネラル（サプリ）はちみつリンゴ酢ドリンク14225332727489360昼食おにぎりプロテインバー255329...

　昨日の目標達成お祝いも兼ねてチートデイにしましたが、急だったので振り切ったこともできず、なんだか中途半端な日になってしまったのが悔やまれます。 　それと、前回からまた筋トレのオフ期間ができてしまったので、今週からほどほどに頑張るぞ！と言う意味もこめて、朝から筋トレをしてみましたが、更に腕立てできる回数が減っていて結構ショックでした(´;ω;｀) 　できれば毎日のルーティーンに組み込んで、早めに以前と同じ回数まで戻したいところ。 　とりあえず、早起きして時間に余裕をもたせられるよう...

　ダイエット43週目は、体重が-0.7kg、腹回りが-0.1cmでフィニッシュです。 　疲れてエアロバイクも漕げなかったのに、唐突に体重が落ちたのには訝しんでいます……。 　ただ、一応の目標である、1週間で-0.5kgは達成できたのでちょっと嬉しかったり。 　来週も継続できれば71kg台になるんだけど、そう上手くいくかしら(´・ω・｀) 2026/04/12　食事 　摂取タンパク質総量：123.7g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹で）小松菜（茹で）釜揚げしらす鶏むね肉（茹で）やげん軟骨（焼き）バナナクルミマ...