肉体改造– category –

　体調悪いときほどお腹って空きません？ 　いや、普通の人なら食欲も減退すると思うんですが、私は生まれてこのかた食欲が減退したことが1度もなく……。 　コロナで味を感じなくなったときも、インフルエンザで高熱を出したときも、胃腸炎でお腹を下したときでさえ、お腹は空いていたんですよ……ッ！！！！！ 　食欲あるならまだ元気な証拠だよねって言われるけど、どれだけ辛くてもお腹が空く体質なんです。 　なんせ、胃腸炎なのにお肉もりもり食べられましたからね。そのあとすぐにトイレに駆け込みましたが(´・...

　本格的に身体の調子が悪くなってきたようで、本日もエアロバイクは休業です(´・ω・`) 　とはいえ、朝の筋トレだけは欠かさず頑張っていますけどね！　有酸素運動を停止しても消費カロリーが減るだけですが、筋トレを止めるとせっかく増えた筋肉が落ちてしまいますからね……。 　もう腕立て15回で限界を迎える残念な筋肉には戻りたくないんや……。 　いつか腕立て1,000回とかやってみたい。何年かかるかな(笑) 2025/10/16　食事 　摂取タンパク質総量：90.8g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵味付めかぶ白菜（茹...

　膝の違和感が消えないので本日もエアロバイクはお休みしました。 　やっぱり月曜に水分を摂り過ぎていたようで、徐々に水分が抜けて体重も元に戻ってきたので嬉しいです。 　とはいえ、本当にあと1kgも落ちるでしょうか？　日曜のみピンポイントで極端に体重が落ちただけで、本来の体重は70kg前後だったりするのかもしれません。 　体重の増減が極端すぎて、なにが本当なのかわからなくなってきました(´・ω・`) 　まぁ体重はたいして変わらなくても、体型は徐々に痩せてきている感覚があるからあまり気にしてい...

　本日は立ったときに膝に違和感を感じたので、エアロバイクをお休みしました。 　かなり体重も落ちてきたし、膝の負担も減ったはずなんですけどねぇ……。 　痛みがあるとかじゃないからたまたまそう感じただけかもしれないですが、膝は大事なので念のため、ってところです(´・ω・`) 　これからちょっとずつ寒くなってきますし、身体が冷えて関節が軋んだりするかもしれません。じゅうぶんに気を付けて運動しなければと思う今日この頃でした。 2025/10/14　食事 　摂取タンパク質総量：108.3g 食事内容カロリー（kc...

　やはり昨日の体重は奇跡だったようですね。 　なんと1日で1.4kg増えたので、また70kgをオーバーしてしまいました(´・ω・`) 　今日は2か月ぶりに友人と遊んだので、友人に合わせてしっかり昼ごはんを食べたり、水分をいっぱい摂ったのが原因でしょうかねぇ。 　増加ぶんが水分の影響であれば2,3日で元に戻るでしょうから、あまり気にせず運動量をキープしておけばいいかなぁ。 　最終的に今週末の計測で68kg台になっていれば勝ち！　ということで短期的ではありますが、数日後の私にまかせて本日はのんびりしたい...

　ついに……ついに70kgを切りました！　おめでとう、私！　ありがとう、私！ 　17週目最終日にしてガクッと体重が減り、結果的に-1.1kg、腹回り-1.2cmという好成績に。 　水分摂取量はほとんど変わっていないはずなので、1週間で痩せたのは間違いないですね。 　あとは来週体重がまた停滞したり、リバウンドしたりしないように気を付けるのみ。停滞期を抜けたのであれば、今年中に65kgを達成できる芽が出てきました。 　目に見えて変わった数字にモチベーションが高まったので、また頑張れそうな気がします！ 2025/...

　ちょっとだけ体重が良い感じに減ってきたので、停滞期を突破したのかもしれません。 　体重が徐々に減り始めたり、身体が軽く感じたり、空腹感を感じやすくなると、停滞期から抜けることができたサインらしいですよ。 　そういえば、最近特に夜お腹空く感じが強くなった気がしますし、当たっているのかも？ 　もし停滞期から抜けられていれば、次週はついに70kgを切れるかもしれません……！ 　ちょっとやる気が戻ってきたぞい！ 2025/10/11　食事 　摂取タンパク質総量：99g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵...

　今日は待ちに待ったチートデイということで、またパン祭りしてしまいました。 　前回通ったパン屋さんの「パン・オ・ルヴァン」がびっくりするほど美味しくて、他の種類を買うはずがつい同じものを手に取っていました……。 　しばらくは自分のなかでパンブームが続きそうな気がしますｗ 　ちょっと太りそうで怖いですが、美味しさには勝てへんのや(´;ω;｀) 2025/10/10　食事 　摂取タンパク質総量：148.6g 食事内容カロリー（kcal）朝食あたりめ忍者めし鋼ホームパイマルチビタミン＆ミネラル（サプリ）183145553...

　最近、腕立て伏せの効果が出てきたのか、ちょっとだけ腕の筋肉がついてきた気がします。 　残念ながら脂肪がついていて筋肉の盛り上がりがあまり見えてこないですが、あきらかに腕立て伏せの回数は増えたし、何より上腕二頭筋が太くなってきたのがわかるようになりました。 　これからの成長が期待できるのがいいですね！ 　ただ、体重が落ち着いてきているのが悩みどころ。目標の65kgまではしっかり落としたいんだけどなぁ。 2025/10/09　食事 　摂取タンパク質総量：88.5g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵...

　エアロバイクを3日休んだからか、だいぶ体調もマシになりました。 　最近は腕とか背中とか脚とか、身体のそこらじゅうが痛くて困っちゃいますね。気持ち的にはもっと筋トレとか頑張りたいのに、身体が追い付かなくてかなしみ(´・ω・｀) 　明後日はチートデイも待ってるし、今週も体重は減らないまま終わりそう……。 　月曜に体重が一気に落ちたから停滞期も終わったと思ったけど、実はまだ停滞期が続いているんだろうか。早く体重減っておくれ。 2025/10/08　食事 　摂取タンパク質総量：100.6g 食事内容カロリー...