日々の記録– category –

　やっぱり鶏モモ肉は美味しいですね！ 　むね肉と違ってパサパサしないし、いい塩梅の脂が美味しかったです。 　ただ、モモ肉はカロリーが高いぶん、量が食べられないんですよねぇ。 　おかげで、いつもよりタンパク質量が少ないことに気付いて、朝と昼に1本ずつプロテインバーをかじりました。 　今は筋トレしているわけでもないので、そこまで摂らなくてもいい気がするんですが、もう癖になってしまって(´・ω・｀) 　近いうちに筋トレも再開したいなぁ。 2026/04/11　食事 　摂取タンパク質総量：95.9g 食事内...

　なんだかやけに身体が重く感じたので、運動はせずに様子を見ることにしました。 　まぁ肉体的な感覚だけじゃなくて、体重自体も重くなっていたわけですが(´・ω・｀) 　しかし、体調に気を付けていると運動量が減るし、バランスを取るのが難しいですね……。 　ダイエット開始時は、当時思ってたより頑張っていたのかも。 2026/04/10　食事 　摂取タンパク質総量：88.7g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹で）白菜（茹で）さやいんげん（茹で）スモークチキンバナナマルチビタミン＆ミネラル（サプ...

　おかしい……私の完璧な計算では、エアロバイクを漕いだぶん体重が減っているはずなのに。 　お客様、不可思議な増え方をされたら困ります。 　明日は不可思議な減り方をしてくれるなら許すので、ひとまず様子見をさせていただきますぞ（#^ω^）ﾋﾞｷﾋﾞｷ 2026/04/09　食事 　摂取タンパク質総量：98.3g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹で）えのき（茹で）味付めかぶピーマン（炒め）鶏むね肉（茹で）バナナクルミマルチビタミン＆ミネラル（サプリ）はちみつリンゴ酢ドリンク142255717493168921436...

　流石に5日連続でエアロバイクを漕いで疲れたので、休息日を入れることにしました。 　ただ、やっぱり汗のぶんだけ体重が一時的に増えるのが堪えますねぇ……。 　見た目が痩せていれば多少増えたところで気にならないので、心の安寧のためにも、はやく痩せてほしいところです(´・ω・`) 2026/04/08　食事 　摂取タンパク質総量：109g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹で）味付めかぶタケノコの土佐煮白菜（茹で）鶏むね肉（茹で）バナナクルミマルチビタミン＆ミネラル（サプリ）はちみつリンゴ酢...

　久々に日中エアロバイクを漕ぎました！ 　早めにやること終わらせておくと、夜にゆっくりできていいですねぇ。 　なるべく休日は早めに用事を済ませておきたいんですが、疲れているのかいつもダラダラしてしまうので気を付けなければ……。 2026/04/07　食事 　摂取タンパク質総量：106g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹で）えのき（茹で）しめじ（茹で）鶏むね肉（茹で）砂肝の塩だれ和えバナナクルミマルチビタミン＆ミネラル（サプリ）はちみつリンゴ酢ドリンク14225591525911889214360昼食...

　最近一気に暖かくなりましたね！ 　ちょっと前まで寒さに震えてエアロバイクを断念していたのに、今は汗だくになりながら漕いでいますｗ 　正直暑いのも苦手なので、これ以上暖かくなってほしくない……(´・ω・｀) 　ずっと今くらいの気温が続けばいいのに。 2026/04/06　食事 　摂取タンパク質総量：101.4g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹で）しめじ（茹で）もやし（茹で）スモークチキンバナナマルチビタミン＆ミネラル（サプリ）はちみつリンゴ酢ドリンク14225192136389360昼食おにぎりプロ...

　多少の努力が認められたのか、やっと体重が減ってくれました！ 　ただ、体重は-1kgなのに、腹回りは-0.4cmだったんですよねぇ。 　そうすると、恐らく減った体重のうち0.6kgは水分だったのかもしれません。 　まぁエアロバイク再開して3日しか経っていないし、妥当な数値かな？ 　来週はもっと頑張りたいですね！ 2026/04/05　食事 　摂取タンパク質総量：102.8g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹で）味付めかぶ白菜（茹で）エリンギ（茹で）鶏むね肉（茹で）バナナクルミマルチビタミン＆ミネ...

　久々にプロテインバーを食べましたが、相変わらずモサモサしていて喉が渇きますね。 　昨日はチートデイだったので、実質ダイエット再開は本日からになります。 　そして、今回は約10週間で何キロ体重を減らせるか、RTAすることにしました！ 　目標は65kgですが、さすがに1週間あたり0.85kg減らすのは無理しすぎなので、1週0.5kg、10週で5kg減らして、体重を68.5kgに出来たらいいかなぁ。 　徐々に筋トレも始めていかないと厳しいか……頑張ろう。 2026/04/04　食事 　摂取タンパク質総量：94.1g 食事内容カロリー...

　やっとエアロバイクを再開できました！ 　そして、チートデイでカロリーオーバーしたので、今日の運動分は帳消しに(´・ω・｀) 　まぁここから大逆転が始まる予定なので、明日からの本番に備えたブレイクタイムってやつです。 　朝の時間に余裕があれば、腕立てだけでも再開したいなぁ。 2026/04/03　食事 　摂取タンパク質総量：124.5g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹で）ニラもやし炒め鶏むね肉（茹で）バナナマルチビタミン＆ミネラル（サプリ）はちみつリンゴ酢ドリンク1422525032789360...

　さぁエアロバイク漕ぐぞ！と思ってたら、残業で帰宅が遅くなったので延期しました(´・ω・`) 　まぁ寒かったし、どちらにせよできかなったからええんや……。 　明日こそは早く帰って頑張るぞ。 2026/04/02　食事 　摂取タンパク質総量：108.7g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹で）エリンギ（焼き）白菜（茹で）鶏むね肉（茹で）バナナクルミマルチビタミン＆ミネラル（サプリ）はちみつリンゴ酢ドリンク14225412636389214360昼食おにぎり255夕食なし間食なし合計カロリー1218 　※カロリーはある...