今日でお正月気分も終了です！
半年ぶりに、何も気にせず食べて休んだ3日間でした。
正直体重が増えたことに対して罪悪感はありますが、心身ともにリフレッシュすることができたので、2026年を過ごすことへの活力を蓄えられたと思います。
明日からは通常営業で頑張る予定ですが、数日休んだぶんを取り戻すのに時間がかかるだろうなぁ……。
目次
2026/01/03 食事
摂取タンパク質総量：不明g
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| 食事内容 | カロリー（kcal） | |
|---|---|---|
| 朝食 | おせちの残り 雑煮 赤飯 | |
| 昼食 | ラスク | |
| 夕食 | なし | |
| 間食 | なし | |
| 合計カロリー | 不明 |
※カロリーはある程度ネットで調べていますが、合っていない可能性もあります。
運動内容
・なし
体組成計での計測結果
体組成計と連動できるアプリから数値を転記しています。
計測時間：19時53分
身長 ：172cm
体組成計：arboleaf
・不明（摂取cal）－1550（基礎代謝量）－0（消費cal）＝不明kcal
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| 計測内容 | 各数値 |
|---|---|
| 体重 | 72.4kg |
| 体脂肪率（※1） | 24.5％ |
| BMI（※2） | 24.5 |
| 骨格筋（※3） | 48.8％ |
| 筋肉量 | 51.9kg |
| 筋力レベル（※4） | 4 |
| タンパク質（※5） | 17.2％ |
| 基礎代謝量 | 1550kcal |
| 除脂肪体重 | 54.6kg |
| 皮下脂肪（※6） | 22.1％ |
| 内臓脂肪（※7） | 7 |
| 体水分率 | 54.5％ |
| 骨量 | 2.7kg |
※1 0～6％：薄い、7～13％：壮健、14～17％：健康、18～25％：許容できる、26％～：肥満
※2 0～18.5：痩せ、19～25：正常、25.5～30：太りすぎ、31～：肥満
※3 0～49％：低い、50～59％：正常、60％～：高い
※4 0～2：低い、3～4：正常、5～：高い
※5 0～16％：低い、16.1～18％：正常、18.1～：十分な
※6 0～8.6％：低い、8.7～16.7％：正常、16.8～：高い
※7 0～6：良い、7～11：許容できる、12～14：高い、15～：高すぎ
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