40歳から始める肉体改造ブログ

　予定通りなら体重が71.1kgになっていたはずなのに、なぜか増えてしまいました(´・ω・`) 　朝の筋トレができなかったからか、昨日ちょっと水分多めに摂取したからか、...

　まだエアロバイクを再開して4日目ですが、もう既にその効果を実感しています。 　手足の先が凍えそうになりながら漕いでいるので結構辛いですが、程よく汗もかけるし...

　ダイエットが順調なので、ちょっとだけお昼を豪華にしたら予定よりカロリーがオーバーしてしまいました(´・ω・`) 　やっぱり調子に乗るとダメですね。 　エアロバイク...

集計期間：2026/01/12～2026/01/18 体重（kg）摂取-消費（kcal）211日目72.4+1135212日目72.4-195213日目72.3-221214日目72.5-363215日目72.9-272216日目72.5-781217日...

　31週目が終了しました。 　今週の成績は体重が+0.4kg、腹回りが+0.4cmです。 　土曜からエアロバイクを再開したのが功を奏したのか、ちょっとだけ増加で済んでよかっ...

　有言実行、さっそくエアロバイクを再開しました！ 　1か月半も漕いでなかったけど、意外と変わらないパフォーマンスができました。 　スクワットを頑張ってるからなの...

　ちょっと体調も戻ってきたので、そろそろ健康診断に向けて少しでも体重を減らすべく、エアロバイクを再開しようかと思います！ 　さすがに73kg台まで戻りたくはないで...

　せっかく先週71kg台まで体重が落ちたのに、また72kg台に戻ってがっかりです(´・ω・`) 　いや、筋トレも続いてないし、運動してないから仕方ないんですけどね……。 　そ...

　1月に入って更に寒くなりましたね。 　最低気温も0℃近いですし、仕事の帰り道が辛くなってきました。 　せっかく脂肪を蓄えているのに、ぜんぜん寒さを防いでくれない...

　ちょっと朝ごはんを食べ過ぎると、お昼に摂取できるカロリーが少なすぎてお腹が空きますね……。 　バランス悪いと身体にも良くないのはわかっているのですが、正直なと...