2025年8月– date –

　本日の計測も75kg台だったので、やはり摂り過ぎた水分が抜けて安定したと思われます。 　このまま続ければ週末にはギリギリ74kg台に行けそうな気もするので、なんとか継続してエアロバイク60分漕ぎたいところ。 　毎日身体は疲れていますが、日に日に減っている数字を見ていると頑張れますね。 　さすがにこれ以上運動時間を割けないので、今後はエアロバイクの負荷を上げたり、より速く漕ぐことで時間当たりの運動強度を上げていきたいと思います！ 2025/08/14　食事 　摂取タンパク質総量：95.7g 食事内容カロ...

　普段と変わらぬ食事量、運動量、水分摂取量のはずなのに、いきなりジャスト1kg減っていて困惑中です(´・ω・`) 　8/10（56日目）に水分取り過ぎで体重が増加していたのですが、そのときの水分がやっと抜けたのでしょうか？ 　まぁダイエットを始めてから、たまに理解不能な体重の落ち方をしているときがあるので、今回も理解不能なまま体重が落ちたのでしょう。うん、そうに違いない。 　数字上だけでも体重が減ったのは嬉しいことなので、今夜は気分よく眠れそうですｗ 　明日になったら体重がもとに戻っている...

　今日から腹筋も回数を増やしました。 　筋トレは毎日朝食前に済ませるようにしているのですが、早起きなので時間は有り余っているんですよね。 　おかげで朝から余裕を持って活動できるんですが、流石に朝からエアロバイクはキツいのでやりたくない……。 　というわけで、これからも朝は筋トレ、夜は有酸素運動を継続しようと思います！ 2025/08/12　食事 　摂取タンパク質総量：122.8g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵ピーマン（炒め）イカ（炒め）もやし（茹で）冷奴（絹）鶏むね肉バナナマルチビタミン＆...

　ちょっとだけ腕立て伏せの回数を増やしました。 　10回よりも15回まとめてやったほうが、セット数を増やすより回数がこなせました。とは言え、まだ膝をついたままでしかできないので、早くまともな腕立て伏せができるようになりたいものです。 　それと、4週間で3kg、カロリーにして21,600kcal消費するには、1日辺り771kcalの計算になるので、エアロバイクの時間が1日60分となりました(´・ω・`) 　今まで1日45分だったので、一気に増やして身体が保つか心配です……。 　食事は1,200kcalくらい摂りたいから、どう...

　なんか色々計算が面倒なので、このブログの世界線では、 　1か月＝4週間＝28日とします！　＜ドンッ！ 　時空の歪みを感じるって？　こまけぇこたぁいいんだよ！ 　というわけで、2か月目の成果を書いておきたいと思います。 成果 　消費カロリー5週目-4,9306週目-1,1887週目-4,5588週目-1,826合計-12,502 見た目の変化 07/13　⇒　08/10 腹回り：106.5cm　⇒　103.3cm 振り返り 　1か月目でなんとかある程度の基準が出来たので、あまり無理をしないように気を付けました。 　相変わらずレコーディング、オートフ...

集計期間：2025/08/04～2025/08/10 体重（kg）摂取-消費（kcal）50日目76.8-68151日目76.4-48352日目76.5-46253日目76.4-73654日目76.4+80755日目76.1-67856日目77.1+407結果+0.6-1,826 2025/08/03　→　2025/08/10　の数値変化 計測内容08/0308/10体重76.5kg77.1kg体脂肪率（※1）26.5％26.8％BMI（※2）25.926.1骨格筋（※3）47.5％47.3％筋肉量53.4kg53.7kg筋力レベル（※4）44タンパク質（※5）16.8％16.7％基礎代謝量1584kcal1589kcal除脂肪体重56.2kg56.5kg皮下脂肪（※6）23.8％23.8％内臓脂肪（※7）89体水分率53....

　友人と食事したため、合わせるしかなかったんや……。 　ということで、朝食はだいぶカロリー抑えたのに、お昼で一気にオーバーしてしまいました。 　やはり白米とアイスが大きい！　デブの素ですな！ 　水分も普段より多めに摂ったので、うっかり体重を増やしてしまいました(´・ω・`) 　もちろん汗をかいたりトイレに行けばほぼ元に戻るレベルなんですけど、集計日だったから致命的ですね。 　初めての体重増加週になってしまったので悔しい。これをバネに、3か月目は頑張って体重落とすぞ……ッ！ 2025/08/10　食...

　もう週末だということに驚いています。 　なんだか早くない？　もうお盆なんじゃけど！ 　お盆休みなんてないんじゃけど！　貧乏暇なしじゃけぇ……。 　こうも暑いと出勤するだけで汗かくし、嫌になっちゃうよね(´・ω・｀) 　給料もらえなくていいから、丸々1か月休みがほしい。それで、1か月の間にガッツリ痩せて、筋肉もつけて、職場の同僚をビックリさせてやりたいですｗ 　まぁ無理なんだけどorz 2025/08/09　食事 　摂取タンパク質総量：89.6g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵タケノコの土佐煮椎茸の煮...

　待ってたよチートデイ！会いたかったよピザハット！ 　と言うわけで、好きなものをモグモグしてきたんですが、やっぱり脂っていいですね。体中に悪いものが蓄積されていくジャンク感。そしてその脂を流し込むためのコーラ……最＆高でした。 　ただ、どうしてもブログを書くにあたってカロリー計算しなければならないので、食べたいものを買うはずが、カロリーを確認してはそっと陳列棚に戻すのを繰り返してしまいました。コーラもZEROを選びましたしｗ 　一応シュークリームとエクレアという、とてもとても甘いも...

　気付けば2週間休みなくエアロバイクを漕いでいたようです。 　流石に疲れも溜まってきたのか、今日の漕ぐスピードや時間は最低限しかクリアできず。 　そろそろお休みを挟んでもいいかもしれないですね。 　ただ、チートデイも入るし、今週こそは体重が減らずに終わってしまう可能性があるので、そこをなんとかしてから休みたい所存。 　なんとか75kg台になってくればいいのですが、ちょっと望み薄です(´・ω・`) 2025/08/07　食事 　摂取タンパク質総量：114.8g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵エリンギ（焼...