40歳から始める肉体改造～ダイエット編～　256日目

　昨日と体重はほぼ変わらず……ちょっとだけ安心しました！

　1日経つとすぐ体重が増えてたりするので、最近は割と祈りながら体重計に乗ってますｗ

　というか、エアロバイクを漕いでたら昨日よりも更に体重が落ちてたってことですよね？

　なんかうれしいかも！

　何が原因かわかってないですが、このまま順調に痩せてほしい。できれば65kgまでストンと落ちないかなぁ。

2026/02/26　食事

　摂取タンパク質総量：110.9g

	食事内容	カロリー（kcal）
朝食	ゆで卵 こんにゃく（茹で） 白菜（茹で） エリンギ（焼き） 鶏むね肉（茹で） バナナ クルミ マルチビタミン＆ミネラル（サプリ） はちみつリンゴ酢ドリンク	142 25 39 41 369 89 214 3 60
昼食	おにぎり	255
夕食	なし
間食	なし
合計カロリー		1237

　※カロリーはある程度ネットで調べていますが、合っていない可能性もあります。

運動内容

・なし

体組成計での計測結果

　体組成計と連動できるアプリから数値を転記しています。

計測時間：20時15分

身長　　：172cm

体組成計：arboleaf

・1237（摂取cal）－1544（基礎代謝量）－0（消費cal）＝-307kcal

計測内容	各数値
体重	71.7kg
体脂肪率（※1）	24.2％
BMI（※2）	24.2
骨格筋（※3）	49％
筋肉量	51.6kg
筋力レベル（※4）	4
タンパク質（※5）	17.3％
基礎代謝量	1544kcal
除脂肪体重	54.4kg
皮下脂肪（※6）	21.8％
内臓脂肪（※7）	7
体水分率	54.7％
骨量	2.7kg

　※1　0～6％：薄い、7～13％：壮健、14～17％：健康、18～25％：許容できる、26％～：肥満

　※2　0～18.5：痩せ、19～25：正常、25.5～30：太りすぎ、31～：肥満

　※3　0～49％：低い、50～59％：正常、60％～：高い

　※4　0～2：低い、3～4：正常、5～：高い

　※5　0～16％：低い、16.1～18％：正常、18.1～：十分な

　※6　0～8.6％：低い、8.7～16.7％：正常、16.8～：高い

　※7　0～6：良い、7～11：許容できる、12～14：高い、15～：高すぎ