40歳から始める肉体改造～ダイエット編～　14日目

　気付けばもう1週間が終わっていた……。

　な……何を言っているかわからねーと思うが、おれも何をされたのかわからなかった……。

　頭がどうにかなりそうだった……。

　催眠術だとか超スピードだとか、そんなチャチなもんじゃあ断じてねえ。

　もっと恐ろしいものの片鱗を味わったぜ……。

　ついそんなジョジョ構文を使ってしまう程度には時間が過ぎるのが速かった気がする。

　水曜以降からずっと体調不良で運動できなかったし、結構不本意な結果になりました。

　やはり来週の自分に期待するしかないかな？

　とりあえずピーピー治ってないので、明日朝一で病院行ってきます(´・ω・｀)

2025/06/29　食事

　摂取タンパク質総量：65.3g

	食事内容	カロリー（kcal）
朝食	雑炊（卵、白菜、鶏むね肉） マルチビタミン＆ミネラル（サプリ） はちみつリンゴ酢ドリンク	406 3 60
昼食	おにぎり ゆで卵 焼きとうもろこし プロテインバー	255 142 154 192
夕食	なし
間食	なし
合計カロリー		1212

　※カロリーはある程度ネットで調べていますが、合っていない可能性もあります。

運動内容

・なし

体組成計での計測結果

　体組成計と連動できるアプリから数値を転記しています。

計測時間：18時28分

身長　　：172cm

腹回り　：107cm

体組成計：arboleaf

・1212（摂取cal）－1617（基礎代謝量）－0（消費cal）＝-405kcal

計測内容	各数値
体重	80.4kg
体脂肪率（※1）	28.2％
BMI（※2）	27.2
骨格筋（※3）	46.4％
筋肉量	54.9kg
筋力レベル（※4）	3
タンパク質（※5）	16.4％
基礎代謝量	1617kcal
除脂肪体重	57.8kg
皮下脂肪（※6）	25％
内臓脂肪（※7）	10
体水分率	51.9％
骨量	2.9kg

　※1　0～6％：薄い、7～13％：壮健、14～17％：健康、18～25％：許容できる、26％～：肥満

　※2　0～18.5：痩せ、19～25：正常、25.5～30：太りすぎ、31～：肥満

　※3　0～49％：低い、50～59％：正常、60％～：高い

　※4　0～2：低い、3～4：正常、5～：高い

　※5　0～16％：低い、16.1～18％：正常、18.1～：十分な

　※6　0～8.6％：低い、8.7～16.7％：正常、16.8～：高い

　※7　0～6：良い、7～11：許容できる、12～14：高い、15～：高すぎ