40歳から始める肉体改造～ダイエット編～　198日目

　やっと正月休みに突入しました。

　人はなぜこんなにも働かなくてはいけないのか。働けど働けど給料は上がらず、税金だけが増えていく……。

　40歳になった途端、介護保険料なるものが引かれていてショックだったのを覚えています(´・ω・｀)

　もっと生活が楽になって、自由な時間が増えたらストレスも溜まらず勝手に痩せていく気がするんですよねぇ。

　このブログで政治を語る気はないですが、もっと世の中が良くなって、みんなが幸せに暮らせるようになったらいいな。

2025/12/30　食事

　摂取タンパク質総量：83.3g

	食事内容	カロリー（kcal）
朝食	ゆで卵 白菜（茹で） 味付めかぶ 味噌汁 やげん軟骨 バナナ マルチビタミン＆ミネラル（サプリ） はちみつリンゴ酢ドリンク	142 26 17 120 51 89 3 60
昼食	ソーセージ プロテインバー	573 192
夕食	なし
間食	なし
合計カロリー		1273

　※カロリーはある程度ネットで調べていますが、合っていない可能性もあります。

運動内容

・なし

体組成計での計測結果

　体組成計と連動できるアプリから数値を転記しています。

計測時間：21時35分

身長　　：172cm

体組成計：arboleaf

・1273（摂取cal）－1541（基礎代謝量）－0（消費cal）＝-268kcal

計測内容	各数値
体重	71.4kg
体脂肪率（※1）	24％
BMI（※2）	24.1
骨格筋（※3）	49.1％
筋肉量	51.5kg
筋力レベル（※4）	4
タンパク質（※5）	17.3％
基礎代謝量	1541kcal
除脂肪体重	54.2kg
皮下脂肪（※6）	21.7％
内臓脂肪（※7）	7
体水分率	54.8％
骨量	2.7kg

　※1　0～6％：薄い、7～13％：壮健、14～17％：健康、18～25％：許容できる、26％～：肥満

　※2　0～18.5：痩せ、19～25：正常、25.5～30：太りすぎ、31～：肥満

　※3　0～49％：低い、50～59％：正常、60％～：高い

　※4　0～2：低い、3～4：正常、5～：高い

　※5　0～16％：低い、16.1～18％：正常、18.1～：十分な

　※6　0～8.6％：低い、8.7～16.7％：正常、16.8～：高い

　※7　0～6：良い、7～11：許容できる、12～14：高い、15～：高すぎ