40歳から始める肉体改造～ダイエット編～　200日目

　新年、あけましておめでとうございます。

　今年もよろしくお願いいたしますm(__)m

　とりあえず、宣言通りカロリー計算とか一切気にせず、好きに食べておきました！

　毎回食べるもののグラム数を測ってはアプリに打ち込んでいたので純粋に食事を楽しめませんでしたが、今日は楽しく過ごせました。

　おかげで+1.7kgになりましたよ。それだけの量を食べたんだと思うと、なんだか感動ですね……。

　おせちとかまだまだ残っているので、3が日はカロリー計算もおやすみの予定です。

　ダイエットは1/4から始めようかと思います(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ

2026/01/01　食事

　摂取タンパク質総量：不明g

	食事内容	カロリー（kcal）
朝食	おせち 赤飯 雑煮
昼食	赤飯
夕食	なし
間食	なし
合計カロリー		不明

　※カロリーはある程度ネットで調べていますが、合っていない可能性もあります。

運動内容

・なし

体組成計での計測結果

　体組成計と連動できるアプリから数値を転記しています。

計測時間：18時59分

身長　　：172cm

体組成計：arboleaf

・不明（摂取cal）－1548（基礎代謝量）－0（消費cal）＝不明kcal

計測内容	各数値
体重	72.2kg
体脂肪率（※1）	24.4％
BMI（※2）	24.4
骨格筋（※3）	48.8％
筋肉量	51.8kg
筋力レベル（※4）	4
タンパク質（※5）	17.2％
基礎代謝量	1548kcal
除脂肪体重	54.6kg
皮下脂肪（※6）	22％
内臓脂肪（※7）	7
体水分率	54.6％
骨量	2.7kg

　※1　0～6％：薄い、7～13％：壮健、14～17％：健康、18～25％：許容できる、26％～：肥満

　※2　0～18.5：痩せ、19～25：正常、25.5～30：太りすぎ、31～：肥満

　※3　0～49％：低い、50～59％：正常、60％～：高い

　※4　0～2：低い、3～4：正常、5～：高い

　※5　0～16％：低い、16.1～18％：正常、18.1～：十分な

　※6　0～8.6％：低い、8.7～16.7％：正常、16.8～：高い

　※7　0～6：良い、7～11：許容できる、12～14：高い、15～：高すぎ