ダイエット– category –

　3週目に入ってから体重に変動が見られなくなりましたが、理由はわかっているのでギリギリまだモチベーションが保てています。 　心なしかシャツとパンツにゆとりが出てきた気がするので、順調に脂肪は減らせているようです。 　なんとか摂取タンパク質量も調整はできているので今以上に筋肉が減ることはないはず。 　4週目が終わるまでは有酸素運動のみで様子を見て、5週目からは軽い筋トレを加えつつダイエットを継続したいと思います！ 　無理をしたら絶対続かないので、やれる範囲でゆるーく頑張るぞい！ 202...

　そういえば今更ながら気付いたんだけど、基礎代謝って何もしないでも消費されるカロリーじゃん？ 　デスクワークでも、座ってるぶんのカロリーって別途消費されるじゃん？ 　つまり、実際には基礎代謝+仕事で2,000kcal以上消費してるってことじゃん？ 　そりゃ体重も減るわ。計算間違っとるやんけ（#^ω^）ﾋﾞｷﾋﾞｷ 　まぁ無理してる感は一切ないし、他の消費カロリー計算面倒なので、とりあえずこのまま継続します。 2025/07/02　食事 　摂取タンパク質総量：90.5g 食事内容カロリー（kcal）朝食白菜（茹で）ブロ...

　薬って凄いですね。 　あれだけピーピーだったのに、逆に24時間以上出てなくて草。 　飲むの止めたら反動でまたピーピーになりそうで怖いわ……。 　とりあえず、ずっと気持ち悪いのは続いているのでカロリー控えめ。 　もうちょっと食べないとマズいんだけど、あんまり入らないんよね(´・ω・`) 　日常的にならなければ大丈夫なのかな？というか、脂肪たっぷりあるんだから、筋肉くんのことはそっとしといたげてよ！ 　なんのための脂肪なんだよ、もう！ここで活躍しなきゃどこで活躍するんだよッ！ 　頑張れ！！...

　さて、また1週間が始まりました！ 　先週の遅れを取り戻すべく、今週こそは頑張るぞ！ 　そして、来週は気兼ねなくピザが食べられるように体調を整えなければ……！！！！！ 　とりあえず、予定通り2週間で消費カロリーの合計が7,258kcalになったので、計算上は-1kg達成です！ おめでとう、我！　ありがとう、我！ 　まぁ体重計の数値だけで見れば、2週間で体重が83.6kg⇒80.4kgになっているので、-3.2kgなんですけれども……。 　2kg程度は食事やら便の残量やらで誤差ってことでしょ、たぶん。 　腰回りが若干ゆるく...

　気付けばもう1週間が終わっていた……。 　な……何を言っているかわからねーと思うが、おれも何をされたのかわからなかった……。 　頭がどうにかなりそうだった……。 　催眠術だとか超スピードだとか、そんなチャチなもんじゃあ断じてねえ。 　もっと恐ろしいものの片鱗を味わったぜ……。 　ついそんなジョジョ構文を使ってしまう程度には時間が過ぎるのが速かった気がする。 　水曜以降からずっと体調不良で運動できなかったし、結構不本意な結果になりました。 　やはり来週の自分に期待するしかないかな？ 　とりあ...

　まだお腹ピーピーが続いています……。 　マーライオンは治まったけど、吐き気は続いているので、もしかしたらウイルス性胃腸炎かもしれません(´・ω・`) 　日曜日も続くようであれば、週明けに病院行ってきます！ 　それにしても、今日はトータルのカロリー足りなくて、お昼にカントリーマァムを食べることになるとは思わなんだ。 　久々のお菓子美味しかった。（あたりめは除く） 2025/06/28　食事 　摂取タンパク質総量：73.1g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵白菜（茹で）きゅうり（塩もみ）ブロッコリー（...

　体調を崩して3日目。 　ピーピーは治まってきたけど、次はマーライオンです(´;ω;｀) 　調子に乗ってヨーグルト食べたのがダメだったのかも。もしくは久々に油物を食べたから？ 　うーん、食生活を変えたから、どれが原因かわからない……。 　今日も運動できなかったし、次週の自分に任せるとするか。今週の自分よ、さらばだッ！！！！！ 2025/06/27　食事 　摂取タンパク質総量：50.4g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵もやし（茹で）キャベツ（茹で）鶏の山賊焼きマルチビタミン＆ミネラル（サプリ）はちみつ...

　昨日に引き続き、絶賛ピーピー中です(´・ω・`) 　もうなんかほぼ水的な感じなので、脱水になったら不味いと思って水分摂るようにしています。 　そのおかげか、若干ですが体水分率が上昇しました。人の水分は60％ってよく言いますし、ちょっとずつ普通の人に近づいているのかな？ 　ただ、お手洗いの回数がすごいので体力も尽きたため、本日は一切運動できず……。 　継続する意思はあるのに身体が言うこと聞かなくて辛みがすごい。 　早く体調良くなれ～！！！！！ 2025/06/26　食事 　摂取タンパク質総量：67.2g...

　予定通り、昼食のおにぎりを300gから150gに減らしました。 　その代わり嚙む回数を倍に増やしたんですが、それが良かったのか、いつもと大して変わらないお腹の空き具合です。 　けれど、今日は死ぬほどお腹を壊してピーピーでした。おかげで運動も出来ず(´;ω;｀) 　その影響でビックリするくらい体重減りました。約1.3kgです。朝いっぱい食べたぶんの重量を加えると、たぶんピーピーだけで2kgは出たな……。 　明日復調したら体重戻るんだろうけど、80kgを切ったのは2024/10/04以来なので、何気にめっちゃ嬉しか...

　なんでこんなに体重が落ちているのかわかったぞ！ 　エアロバイク30分から60分に増やした関係で、凄い量の汗をかいたからに違いない。 　水分で減ったぶんなんてすぐ戻るんだし、やっぱりダイエットはカロリーで判断するのが確実か……。 　まぁ仮に体重ベースで見ると、このペースでいけば一か月で6kg痩せることになるから身体壊すだろうし、体重とカロリー両方確認しながら様子見したいと思います。 　体重が減るよりもぶよぶよの身体が引き締まってくれるのがベストなんだけどねぇ。 2025/06/24　食事 　摂取タ...