ダイエット– category –

　せっかく先週71kg台まで体重が落ちたのに、また72kg台に戻ってがっかりです(´・ω・`) 　いや、筋トレも続いてないし、運動してないから仕方ないんですけどね……。 　それにしても冬はコタツムリになってしまうので、本当に動きません。 　そりゃ太るよなぁと思いながら、怠惰に身を任せてしまうのです。この誘惑に抗うには歳を取り過ぎたかなorz 2026/01/15　食事 　摂取タンパク質総量：101g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹で）白菜（茹で）ブロッコリー（茹で）鶏むね肉クルミマルチビタミ...

　1月に入って更に寒くなりましたね。 　最低気温も0℃近いですし、仕事の帰り道が辛くなってきました。 　せっかく脂肪を蓄えているのに、ぜんぜん寒さを防いでくれないのはなぁぜなぁぜ？ 　おかげで全然動く気がしません。と言うか、ちょっと体調崩し気味です(´・ω・`) 2026/01/14　食事 　摂取タンパク質総量：103.9g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵味付めかぶキャベツ（茹で）こんにゃく（茹で）鶏むね肉（茹で）バナナクルミマルチビタミン＆ミネラル（サプリ）はちみつリンゴ酢ドリンク142174825283892...

　ちょっと朝ごはんを食べ過ぎると、お昼に摂取できるカロリーが少なすぎてお腹が空きますね……。 　バランス悪いと身体にも良くないのはわかっているのですが、正直なところ朝ごはんはこれでも足りないくらいなんですよね(´・ω・｀) 　肉体労働じゃないので明らかに食べ過ぎだとは思うのですが、腹の虫は一向に鳴き止まず。 　いくら食べても太らない身体に、私はなりたい。 2026/01/13　食事 　摂取タンパク質総量：111.4g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵やげん軟骨味付めかぶ白菜（茹で）ごぼう（茹で）鶏...

　今月のチートデイは、ピザを我慢して日にちをずらしました。 　三が日はチートデイみたいなものですが、年一回の行事なのでノーカンということでｗ 　いや、自分に甘いのはわかってるんです。でも寒くて無気力になりがちなので、自分を奮い立たせるためには仕方なかったんです……。 　と、何の意味もない言い訳をしてみました(´・ω・`) 　明日から頑張るぞ！ 2026/01/12　食事 　摂取タンパク質総量：135.4g 食事内容カロリー（kcal）朝食エリンギ（焼き）砂肝のガーリック炒めつけ麺クルミマルチビタミン＆ミネ...

　正月に増えた半分くらいは減らせた1週間になりました。 　体重-1.3kg、腹回り-1.3cmの理想的な落ち方に満足です。 　とは言え、太ってしまったという結果に変わりはないので、これからも気を引き締めて頑張らねば……！ 2026/01/11　食事 　摂取タンパク質総量：99.2g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく大根の浅漬けブロッコリー（茹で）鶏むね肉（茹で）バナナクルミマルチビタミン＆ミネラル（サプリ）はちみつリンゴ酢ドリンク14225146030489214360昼食おにぎりホームパイ255110夕食なし間食なし合...

　結構いい感じに体重が落ちてきましたが、たぶんこれって水分ですよね？ 　炭水化物って結構水分が含まれてるって言いますし、三が日でかなりの炭水化物を摂取したので、正月太りで増えた水分が徐々に抜けてきたんじゃないかな、と思っています。 　それを差し引いても、正月に1kgは太ったことになるので、早急に痩せないといけないですが(´・ω・｀) 　このままずっと体重が落ちていってくれたらいいのになぁ。 2026/01/10　食事 　摂取タンパク質総量：90.7g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵スモークチキン...

　今日から毎朝クルミを食べてみることにしました！ 　Amazonで1kg1,900円くらいで買えたので、とりあえず1日30g（約57円）で1か月ちょい保つ計算です。 　どうやらクルミは健康にもダイエットにも良いらしいので、1か月続けて身体に変化が見られたら継続しようかと思います！ 　ただ、気を付けないと大量に食べてしまいそうなため、クルミはお菓子ではなくサプリだと思って食べることにしました(´・ω・`) 2026/01/09　食事 　摂取タンパク質総量：97.4g 食事内容カロリー（kcal）朝食糸こんにゃく（炒め）エリン...

　摂取カロリーを抑えるなら、やっぱりこんにゃくが一番ですね！ 　味はイマイチですが、いっぱい食べても太らないし、お腹に溜まるから助かります……。 　そのおかげか、ちょっとだけ体重が落ちて一安心です。最近は徐々に体重が増えていってたので、歯止めをかけられたのはデカい。 　しばらくはこんにゃく食べてダイエットに励もうかな。 2026/01/08　食事 　摂取タンパク質総量：96.1g 食事内容カロリー（kcal）朝食ブロッコリー（茹で）こんにゃく（茹で）大根の浅漬け鶏むね肉（茹で）いちごチョコクレープマ...

　2026年初出勤、疲れました……。 　やっぱり仕事なんてするものじゃないですね。人間、働かずに過ごすのが一番ですよ。 　まぁ仕事のおかげで気持ちの切り替えがしやすくなったので、ダイエットにはいいかもしれませんけど(´・ω・｀) 2026/01/07　食事 　摂取タンパク質総量：114.1g 食事内容カロリー（kcal）朝食八宝菜味付めかぶごぼう鶏むね肉（茹で）マルチビタミン＆ミネラル（サプリ）はちみつリンゴ酢ドリンク3201733292360昼食おにぎりプロテインバー255192夕食なし間食なし合計カロリー1172 　※カロリー...

　ついに正月休みが終わるときが来たようです……。 　平日休みなので、世間一般より遅めの始業となりますが、長期休暇のあとは憂鬱になりますね(´・ω・`) 　休みの間はちょっと遅めに起きて筋トレしていたので、いつもの時間に起きて筋トレする時間が取れるか心配です。 　なるべく早めに寝て、早起きして挑みたいですね！ 　明日から仕事もダイエットもより一層頑張るぞ(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ 2026/01/06　食事 　摂取タンパク質総量：141.5g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵チンゲン菜（茹で）大根とナスの煮物エリ...