ダイエット– category –

　昨日のスクワットが効き過ぎて筋肉痛が凄いことになっています(´;ω;｀) 　よたよた歩く程度にしか動けないのですが、それでもスクワットをやってみたら何とか消化できたのでよかったです。 　全然体重が減らなくなったので、せめて筋トレだけは有言実行していきたい所存……。 　ただ、今月は健康診断があるので、エアロバイクも再開して体重減らさないとなぁ。 2026/01/05　食事 　摂取タンパク質総量：136.1g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵白菜（茹で）しめじ（茹で）ごぼう（茹で）鶏むね肉（茹で）あた...

　宣言どおり、今日から筋トレと食事制限を再開しました！ 　数日休んだから筋トレも余裕だろうと思っていたのですが、予想より筋力が低下してしまったのか、昨年と同じセット数をこなすのに苦労しました(´・ω・`) 　腕も腹も脚もプルプルです……。 　やはり継続は力なり、と言うことでしょうか。明日以降も鋼の意思で継続できるよう頑張ります！ 2026/01/04　食事 　摂取タンパク質総量：120.7g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵えのき（茹で）かぼちゃの煮物味噌汁鶏むね肉（茹で）マルチビタミン＆ミネラル（...

　今日でお正月気分も終了です！ 　半年ぶりに、何も気にせず食べて休んだ3日間でした。 　正直体重が増えたことに対して罪悪感はありますが、心身ともにリフレッシュすることができたので、2026年を過ごすことへの活力を蓄えられたと思います。 　明日からは通常営業で頑張る予定ですが、数日休んだぶんを取り戻すのに時間がかかるだろうなぁ……。 2026/01/03　食事 　摂取タンパク質総量：不明g 食事内容カロリー（kcal）朝食おせちの残り雑煮赤飯昼食ラスク夕食なし間食なし合計カロリー不明 　※カロリーはある...

　お正月2日目にして、珍しく外出してきました。 　さすがに初詣とかは混んでそうだったので避けましたが、お正月に遊びに出かけること自体数十年ぶりなので、非日常感を楽しめた気がします。 　食べ物も普段食べないものを……となった結果、久々にしっかり夜ご飯を食べることになったので、寝る前にもかかわらずお腹が空いていなくてビックリです笑 　それに伴い体重も増加しましたが、正月太りで言えば許容範囲。そう考えて自分を甘やかしておいて、正月を過ぎたらビシバシとやってやりたいと思います！ 2026/01/...

　新年、あけましておめでとうございます。 　今年もよろしくお願いいたしますm(__)m 　とりあえず、宣言通りカロリー計算とか一切気にせず、好きに食べておきました！ 　毎回食べるもののグラム数を測ってはアプリに打ち込んでいたので純粋に食事を楽しめませんでしたが、今日は楽しく過ごせました。 　おかげで+1.7kgになりましたよ。それだけの量を食べたんだと思うと、なんだか感動ですね……。 　おせちとかまだまだ残っているので、3が日はカロリー計算もおやすみの予定です。 　ダイエットは1/4から始めよう...

　ついに2025年も終わりですね。 　ちょうど1年前はまだダイエットこそしていなかったものの、食べたものとか体重は記録として残していました。 　たぶん、痩せようという意思は少なからずあったのだと思います。 　ちなみに、2024/12/31の体重は82.3kgだったようです。 　2026/12/31には体重が65kgまで落ちているか、体重は変わらないものの筋肉質な身体になっていることを目標に頑張りたいですね！ 　それでは皆さん、良いお年を！ 2025/12/31　食事 　摂取タンパク質総量：112.7g 食事内容カロリー（kcal）朝食...

　やっと正月休みに突入しました。 　人はなぜこんなにも働かなくてはいけないのか。働けど働けど給料は上がらず、税金だけが増えていく……。 　40歳になった途端、介護保険料なるものが引かれていてショックだったのを覚えています(´・ω・｀) 　もっと生活が楽になって、自由な時間が増えたらストレスも溜まらず勝手に痩せていく気がするんですよねぇ。 　このブログで政治を語る気はないですが、もっと世の中が良くなって、みんなが幸せに暮らせるようになったらいいな。 2025/12/30　食事 　摂取タンパク質総量...

　昨日が7か月目の振り返りだということを忘れており、画像が1日ぶんずれてしまいましたorz 　忙しかったのもあるけれど、それよりもダイエットのモチベーションが下がってしまったのが原因ですね。 　もうすぐお正月なので仕方ない部分もありますが、精神がたるんでいるようです。 　お腹もおっぱいもたるんでいるので、正月を過ぎたら気合を入れ直さないと……。 　あ、正月はちゃんと祝いたい派なので、カロリー計算とかそんなのぶん投げて、1日好きに過ごす予定です！ 2025/12/29　食事 　摂取タンパク質総量：9...

　28週目はほぼ変動なしという結果に落ち着きました。 　体重は±0kg、腹回りは+0.6cm、カロリーも-20kcal……まぁ維持できたということで良しとするかなぁ。 　最近ほんと寒くて、筋トレを始めるのに多大な精神力が必要なんですよねぇ(´・ω・｀) 　コタツに吸い込まれたらもうそれだけで1日終了しちゃいますし、冬は太っても仕方ないんだと言い聞かせて、この時期を乗り越えようと思います。 2025/12/28　食事 　摂取タンパク質総量：98.4g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵えのき（茹で）ひじきもやし（茹で）白...

　年末になると何かと入り用になりますね。 　おかげで財布がどんどん痩せていってます(´・ω・｀) 　あいつ、放っておくとすぐ痩せるから困りものなんですよね。ほんと羨ましい体質ですわ……。 2025/12/27　食事 　摂取タンパク質総量：121.6g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵ブロッコリー（茹で）白菜（茹で）鶏むね肉（茹で）焼きいかバナナマルチビタミン＆ミネラル（サプリ）はちみつリンゴ酢ドリンク142773626514889360昼食おにぎりホームパイ255110夕食なし間食なし合計カロリー1185 　※カロリーはある程...