40歳から始める肉体改造ブログ

　最近ちょっとダンベルを購入するか検討中です。 　ダンベルがあると色んなトレーニングに使えて便利だと思う一方、狭い部屋が更に狭くなると思うと、もう物を増やした...

　昨日に引き続き、朝晩は特に冷え込みますね……。 　こう寒いと動きたくなくなるのですが、エアロバイクを漕いでるあいだは暖かいんですよね。 　でも、じゃあエアロバ...

　先月はピザを食べなかったので、今月のチートデイはピザをモグモグしました！ 　なんだかんだ、脂質と糖質がいっぱいのジャンクフードを食べると幸せな気分になります...

集計期間：2026/02/02～2026/02/08 体重（kg）摂取-消費（kcal）232日目71.3-668233日目71.2-179234日目71.1-577235日目71.8-210236日目72.2-574237日目71.8-726238日目...

　気温が0℃になってしまったせいで、凍えるなかエアロバイクを漕ぐのが困難になりました(´・ω・`) 　築40年以上の古い建物なので、断熱とかあまりないんですよね。 　下...

　「今日は雨に濡れたし寒いし、エアロバイク休んでもいいんじゃない？」って悪魔の囁きと戦っていました。 　時間にして数分程度でしたが、なんとか誘惑を振り切ってエ...

　ここ1か月ほどクルミを食べ続けていますが、イマイチ効果がわかりません。 　ただ、美味しいので1kgのストックを購入してしまいましたがｗ 　毎日30gのルールは守って...

　久々に帰宅時間が遅くなったので、エアロバイクは断念しました。 　とりあえず週5はやっておきたいので、今週はなるべく早く帰宅して時間を確保したいと思います！ 　...

　意外と体重が大きく変わることなく安定しているようです。 　もうちょっと低めの体重で安定してくれればいいのに(´・ω・｀) 　しかし、仮に体重が65kgまで落ちたとし...

　今日は頭がクラクラするので全部お休みにしました(´・ω・`) 　ちょっと疲れが溜まってきてるのかな？ 　それとも、疲れてコタツで寝落ちをよくするからか（たぶんそれ...