2025年9月– date –

　どうやらついに停滞期とやらに突入してしまったようです。 　ここまで体重がほとんど変わらない日が続いたのは初めてなので、モチベーションを保てるかどうかちょっと心配ですね。 　というか、保てなかったからちょっと摂取カロリーが増えてしまったんですけど(´・ω・`) 　1週間1kgペースとかでずっと体重が減っていたので、なんだかモヤモヤします。 　ここを突破すれば一気に痩せると信じて、運動量はキープできるように頑張ります！ 　ちょっとカロリーが増えるのはモチベーション維持のためだと思って、そ...

　ダイエットを始めてから1回もカラオケに行ってなかったことに気付いたので、久々にヒトカラしてきました！ 　カロリー計算は面倒だったので1曲10kcalとして換算しましたが、結構いい運動になりますね。 　2時間で入ったのに途中で喉が嗄れてしまったので、あんまり歌えなかったのが残念です……。 　そして、カラオケで消費した分よりちょっと多くカロリーを摂ってしまったので頑張りが無駄になっちゃった。お腹の減り方がいつもより酷かったから、仕方ないですよね(´・ω・｀) 　そうそう、16週目に突入した記念に...

集計期間：2025/09/22～2025/09/28 体重（kg）摂取-消費（kcal）99日目70.9-663100日目70.5-726101日目71.2-315102日目71.5-702103日目71.4+326104日目71.4-748105日目71.2-832結果+0.5-3,660 2025/09/21　→　2025/09/28　の数値変化 計測内容09/2109/28体重70.7kg71.2kg体脂肪率（※1）23.7％23.9％BMI（※2）23.924.1骨格筋（※3）49.3％49.1％筋肉量51.3kg51.4kg筋力レベル（※4）44タンパク質（※5）17.4％17.3％基礎代謝量1535kcal1539kcal除脂肪体重54kg54.2kg皮下脂肪（※6）21.3％21.6％内臓脂肪（※7）77体水分...

　15週目はちょっと不思議な結果で終わってしまいました(´・ω・`) 　消費カロリー的には-0.5kgなのに、体重は+0.5kg。そして腹回りは-0.2cm……。 　体重が増えたのは水分か便なのかな？　うーん、謎です。 　とりあえず16週目はチートデイがない週なので、堅実に体重を減らしていきたいところですね！ 2025/09/28　食事 　摂取タンパク質総量：119.4g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵きゅうり冷奴（絹）白菜（茹で）もやし（茹で）鶏むね肉（茹で）マルチビタミン＆ミネラル（サプリ）はちみつリンゴ酢ドリンク...

　まさかこれが停滞期ってやつなのでしょうか……。体重がまったく減らなくなってしまいました(´・ω・`) 　そんなに食べてもないし、いつもと変わらず運動もしてるんだけどなぁ。 　これが筋肉がついてきているのが影響してのことだったら万々歳なんだけど、見た目の頼りなさはあまり変わっていないから関係ないだろうし。 　とりあえず、たまたま調子が悪かっただけって思いながら頑張るしかないかな～。 2025/09/27　食事 　摂取タンパク質総量：120.1g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵小松菜（茹で）えのき（...

　今回のチートデイは、ヤマ〇キ秋のパン祭りを開催することにしました(笑) 　先週久々にフランスパンを食べてから無性にパンが食べたくなってしまって、それならいっそチートデイにパン食べ放題にしようかな～と。 　ちょっとお高めのパン屋さんだったので、すごく美味しかったです！　食べ放題に行くより全然安く済んだので、家族のぶんも買えて満足です。 　ただ、思ったよりパン1個あたりの満腹率上昇値が高く、あんまり種類を食べられなかったのが残念です(´・ω・`) 　今度またカロリー計算しながら、徐々に...

　今日は初めての「シビ辛麻婆麺の素」を食べてみました！ 　いつもはもやしにかけるんですが、今回は糸こんにゃくが麺っぽくならないかな～と思って使ってみましたが、思ったより細いし噛み切りづらかったです。 　シビ辛麻婆麺の素自体はその名のとおり結構辛くて、汗を垂らしながら食べました。味は結構好みだったので、今度は中華麺とかお米にかけて食べたいところですね。 　それにしても100日記念で身体が忖度してくれたのか、記念日を過ぎてから体重がちょっと増えました(´・ω・`) 　今週70kgを切れるかと...

　今日は少々帰宅時間が遅くなってしまったので、明日のことを考えてエアロバイクは中止することにしました。 　実は私結構早起きでして、毎朝6時頃に目が覚めるんですよ。おかげで、0時までに寝ないと睡眠時間が不足してしまうという……。 　ちなみに、1時とか2時に寝たとしても勝手に6時過ぎに目覚めてしまうので、その日は昼間にウトウトしてしまうことになります(´・ω・｀) 　12時間くらい余裕で寝ていられるよ！　って人も居るらしいですが、羨ましくて仕方ないですね。 2025/09/24　食事 　摂取タンパク質総...

　なんだか世の中は100日ってキリのいい数字が好きみたいなので、私もそれに倣って、ダイエットを始めて100日経過した記念に実績を載せておきますね！ 　ちなみに腹回りは以下のとおりです。 2025/06/15：111.5cm 2025/09/23：97cm 結果：-14.5cm 　こうやって見ると、結構頑張ったな～って感じがしますね。 　身体は確実に一回り以上小さくなって、シャツのパツパツ具合も全然ゆるくなったのを実感します。 　でも、まだまだ腹もおっぱいも出てるし、体脂肪率も皮下脂肪も酷い数値なので、これから先もガンガン頑...

　ちょっとだけ筋肉がついてきたような気がしたので、腕立て伏せを1セット増やしてみました！ 　いつも腕立て伏せの間にプランクを挟みながら、ちょっとでも腕を休めつつセットをこなしているのですが、それでも最後のほうになると急に力が抜けるようにガクッとなるんですよね(´・ω・｀) 　たぶん腕が「限界だ！」とか言って勝手に手を抜く、いや、腕を抜くんでしょう。なんせ怠惰の化身ですからね。腕も怠惰になるってもんですよ。 　そのせいか回数も全然こなせなくて困ります。2セット続けてやったらもう腕がプ...