2025年11月– date –

　そういえば、結局暑いのと寒いのでは、どちらのほうが瘦せやすいのでしょうか。 　当初調べたときは寒いほうが体温を保つためにカロリー消費が高いから痩せやすいと見ましたが、また別のタイミングで調べたときは、寒いと体温を保とうとするため脂肪がつきやすいと書いてありました。 　どちらの話もそれっぽくて納得できるのですが、結局どちらが正しいかわからなくなってしまいました(´・ω・`) 　ネットの噂は嘘を嘘と見抜ける力が必要だと思いますが、なかなか難しいですね……。 　そんなわけで、私のなかの結...

　2日続けて腕立て伏せするとかなり辛いですね……。 　1セット終わってからのインターバルを1分くらいにしているのですが、3セット目は腕がプルプルしすぎてフォームがグダグダになってしまいました(´・ω・`) 　でも「継続は力なり」って言いますし、ずっと続けていればどんどん出来るようになってくるはず。 　安定して3セットできるようになったら4セット目を増やす……みたいな感じでいきたいけど、しばらくは無理そうｗ 　よくYouTubeとかでマッチョが「デブだった僕も3か月でこうなりました！」みたいなことを言...

　宣言通り、今週から筋トレ内容を見直しました！ 　今までは1日おきに腕、腹筋を交互に鍛えてきましたが、そもそも筋力不足なので超回復が云々とか言えるレベルじゃないことに気が付いたんですよ。 　なので、1日あたりの回数は減りましたが、毎日腕立て伏せと腹筋とプランクをおこなうように変更しました！ 　回数よりも、効果的に鍛えたい箇所を意識しながら正しいフォームを心掛けるようにしたので、1か月くらい続ければ身体の変化を感じられるのではないかと思います。 　最低限ちゃんとした筋トレができる程...

　なんか色々計算が面倒なので、このブログの世界線では、 　1か月＝4週間＝28日とします！　＜ドンッ！ 　時空の歪みを感じるって？　こまけぇこたぁいいんだよ！ 　というわけで、5か月目の成果を書いておきたいと思います。 成果 　消費カロリー17週目-1,99818週目-1,56819週目-3,25820週目-3,512合計-10,336 見た目の変化 10/05　⇒　11/02 腹回り：96.4cm　⇒　94.4cm 振り返り 　これが停滞期か……と実感する1か月となりました。 　1週間ごとに体重が減ったり戻ったりを繰り返すおかげで、モチベーションは過去...

集計期間：2025/10/27～2025/11/02 体重（kg）摂取-消費（kcal）134日目70.3+584135日目69.8-870136日目68.8-774137日目69.4-385138日目70.4-722139日目70.6-403140日目70.1-942結果+0.7-3,512 2025/10/26　→　2025/11/02　の数値変化 計測内容10/2611/02体重69.4kg70.1kg体脂肪率（※1）23％23.3％BMI（※2）23.523.7骨格筋（※3）49.8％49.5％筋肉量50.8kg51kg筋力レベル（※4）44タンパク質（※5）17.6％17.5％基礎代謝量1524kcal1530kcal除脂肪体重53.5kg53.7kg皮下脂肪（※6）20.8％21.2％内臓脂肪（※7）66体水分率...

　これで20週目、5か月目が終了です。 　今週も体重は減少せず、結果的に+0.7kgでした。まだ停滞期が終わっていなかった……？ 　ただ、腹回りは-0.2cmと、体重増加とは関係なく微減となりました。 　体組成計の数値上は筋肉と脂肪の割合が変わっていなさそうですが、どこまで数値を信じていいかわからないので、筋肉が増えたぶん体重が増えた、とポジティブに考えたいと思います！ 　ただ、最近は筋トレの回数ばかり目を向けて、ゆっくり効果的に鍛えることをおろそかにしていたことに気付きました。 　来週からは...

　今日は珍しい理由でエアロバイクを断念することになりました。 　と言うのも、仕事から帰宅したら部屋中に洗濯物が干されていたんですよね……。 　おかげでエアロバイクを漕ぐ場所もなく、おとなしくお風呂に直行しました(´・ω・`) 　やる気があるのに出来ないのってなんだかモヤモヤしますよね。明日こそは頑張るぞい。 2025/11/01　食事 　摂取タンパク質総量：96.8g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵エリンギ（焼き）キャベツ（茹で）焼き豆腐（木綿）鶏むね肉（茹で）バナナマルチビタミン＆ミネラル（サ...