2026年1月– date –

　2026年初出勤、疲れました……。 　やっぱり仕事なんてするものじゃないですね。人間、働かずに過ごすのが一番ですよ。 　まぁ仕事のおかげで気持ちの切り替えがしやすくなったので、ダイエットにはいいかもしれませんけど(´・ω・｀) 2026/01/07　食事 　摂取タンパク質総量：114.1g 食事内容カロリー（kcal）朝食八宝菜味付めかぶごぼう鶏むね肉（茹で）マルチビタミン＆ミネラル（サプリ）はちみつリンゴ酢ドリンク3201733292360昼食おにぎりプロテインバー255192夕食なし間食なし合計カロリー1172 　※カロリー...

　ついに正月休みが終わるときが来たようです……。 　平日休みなので、世間一般より遅めの始業となりますが、長期休暇のあとは憂鬱になりますね(´・ω・`) 　休みの間はちょっと遅めに起きて筋トレしていたので、いつもの時間に起きて筋トレする時間が取れるか心配です。 　なるべく早めに寝て、早起きして挑みたいですね！ 　明日から仕事もダイエットもより一層頑張るぞ(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ 2026/01/06　食事 　摂取タンパク質総量：141.5g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵チンゲン菜（茹で）大根とナスの煮物エリ...

　昨日のスクワットが効き過ぎて筋肉痛が凄いことになっています(´;ω;｀) 　よたよた歩く程度にしか動けないのですが、それでもスクワットをやってみたら何とか消化できたのでよかったです。 　全然体重が減らなくなったので、せめて筋トレだけは有言実行していきたい所存……。 　ただ、今月は健康診断があるので、エアロバイクも再開して体重減らさないとなぁ。 2026/01/05　食事 　摂取タンパク質総量：136.1g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵白菜（茹で）しめじ（茹で）ごぼう（茹で）鶏むね肉（茹で）あた...

集計期間：2025/12/29～2026/01/04 体重（kg）摂取-消費（kcal）197日目71.2-99198日目71.4-268199日目70.5+8200日目72.2不明201日目72.9不明202日目72.4不明203日目72.6-28結果+1.5不明 2025/12/28　→　2026/01/04　の数値変化 計測内容12/2801/04体重71.1kg72.6kg体脂肪率（※1）23.9％24.6％BMI（※2）2424.5骨格筋（※3）49.2％48.7％筋肉量51.4kg52kg筋力レベル（※4）44タンパク質（※5）17.4％17.2％基礎代謝量1539kcal1551kcal除脂肪体重54.1kg54.7kg皮下脂肪（※6）21.5％22.2％内臓脂肪（※7）77体水分率55％54...

　宣言どおり、今日から筋トレと食事制限を再開しました！ 　数日休んだから筋トレも余裕だろうと思っていたのですが、予想より筋力が低下してしまったのか、昨年と同じセット数をこなすのに苦労しました(´・ω・`) 　腕も腹も脚もプルプルです……。 　やはり継続は力なり、と言うことでしょうか。明日以降も鋼の意思で継続できるよう頑張ります！ 2026/01/04　食事 　摂取タンパク質総量：120.7g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵えのき（茹で）かぼちゃの煮物味噌汁鶏むね肉（茹で）マルチビタミン＆ミネラル（...

　今日でお正月気分も終了です！ 　半年ぶりに、何も気にせず食べて休んだ3日間でした。 　正直体重が増えたことに対して罪悪感はありますが、心身ともにリフレッシュすることができたので、2026年を過ごすことへの活力を蓄えられたと思います。 　明日からは通常営業で頑張る予定ですが、数日休んだぶんを取り戻すのに時間がかかるだろうなぁ……。 2026/01/03　食事 　摂取タンパク質総量：不明g 食事内容カロリー（kcal）朝食おせちの残り雑煮赤飯昼食ラスク夕食なし間食なし合計カロリー不明 　※カロリーはある...

　お正月2日目にして、珍しく外出してきました。 　さすがに初詣とかは混んでそうだったので避けましたが、お正月に遊びに出かけること自体数十年ぶりなので、非日常感を楽しめた気がします。 　食べ物も普段食べないものを……となった結果、久々にしっかり夜ご飯を食べることになったので、寝る前にもかかわらずお腹が空いていなくてビックリです笑 　それに伴い体重も増加しましたが、正月太りで言えば許容範囲。そう考えて自分を甘やかしておいて、正月を過ぎたらビシバシとやってやりたいと思います！ 2026/01/...

　新年、あけましておめでとうございます。 　今年もよろしくお願いいたしますm(__)m 　とりあえず、宣言通りカロリー計算とか一切気にせず、好きに食べておきました！ 　毎回食べるもののグラム数を測ってはアプリに打ち込んでいたので純粋に食事を楽しめませんでしたが、今日は楽しく過ごせました。 　おかげで+1.7kgになりましたよ。それだけの量を食べたんだと思うと、なんだか感動ですね……。 　おせちとかまだまだ残っているので、3が日はカロリー計算もおやすみの予定です。 　ダイエットは1/4から始めよう...