肉体改造– category –

　トイレに籠ったら、昨日増えた体重がほぼ丸ごと減りました！ 　それでもまだ1か月前より2kg近く多いので、きっと太ってしまったんだと思います(´・ω・｀) 　体調は結構良くなってきたので、明日か明後日あたりからエアロバイクを再開できそうですし、これ以上太るのは防ぎたい……！ 　食べた分だけ太るどころか、食べてなくても太るこの身体が憎い。コブ取り爺さんのように、脂肪取りおじさんになれないものか。 2026/02/24　食事 　摂取タンパク質総量：97.5g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹...

　一時的なものだとは思いますが、体重がダイエット74日目と同じ数値まで戻りましたorz 　いきなり1kg以上増えたので、たぶん水分と糞便が出たら元通りになるはず……。 　週初めからこの成績は非常に凹みますね(´・ω・`) 　せめて今週は72kg台をキープしたい……。 2026/02/23　食事 　摂取タンパク質総量：125.4g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹で）白菜（茹で）ブロッコリー（茹で）鶏むね肉（茹で）バナナクルミマルチビタミン＆ミネラル（サプリ）はちみつリンゴ酢ドリンク142252648270892143...

　謎に体重が増え続けたまま36週目が終わりました。 　体重+1.3kg、腹回り+0.5cmです。結構凹む……。 　寒くて動かなくなったのが影響して、消費カロリーも数値よりもっと落ちているのかもしれません(´・ω・｀) 　冬は太る。そう思って諦めるしかないですかね。 2026/02/22　食事 　摂取タンパク質総量：100.9g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹で）味付めかぶ小松菜（茹で）鶏むね肉（茹で）バナナクルミマルチビタミン＆ミネラル（サプリ）はちみつリンゴ酢ドリンク14225171834489214360昼食お...

　今日はちょっと体調がすぐれなかったのでエアロバイクをお休みにしました。 　予定になかった休みなので、結果的にエアロバイク3連休となってしまい、ちょっと後悔してます(´・ω・｀) 　早く体調戻して漕がねば、体重がまた増えてしまう……。 　何より問題なのは、体調不良でも食欲は変わらないってこと。デブの鑑やで。 2026/02/21　食事 　摂取タンパク質総量：112g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹で）味付めかぶさやいんげん（茹で）水菜の浅漬け鶏むね肉（茹で）焼きいかバナナクルミマル...

　ダイエットと全然関係ないですが、今年はポケモン30周年みたいですね。 　唐突に「ポケットモンスター ファイアレッド・リーフグリーン」が2/27に配信決定したのには驚きました。 　40歳のおじさん的に、初代ポケモンは世代ドンピシャなので嬉しいです。 　エアロバイクのお供にポケモンで遊ぼうかと思います。 2026/02/20　食事 　摂取タンパク質総量：156.4g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹で）白菜（茹で）エリンギ（焼き）タラの煮付け鶏むね肉（茹で）クルミマルチビタミン＆ミネラル（...

　なぜかぐんぐん増える体重にもにょってます(´・ω・｀) 　いつもと変わらない生活をしてるのに増加するとモチベーションが下がってしまいますね。 　もちろん、その日の排便量とか水分摂取量によって変わってるんだと思いますが、それでも悔しい気持ちはあるのです。 　毎日計測するのは大事なことですが、体重の増減に一喜一憂してしまうのは如何ともしがたい……。 　ちょっとやそっとじゃ一喜一憂することのない、鋼の精神が欲しいです！ 2026/02/19　食事 　摂取タンパク質総量：100.2g 食事内容カロリー（kcal...

　最近筋トレをしていないからか、逆に肩関節周辺がだるさを覚えてきました。 　やっぱり定期的に筋肉を動かしたほうが体調が良い気がしますね！ 　筋肉痛はつらいですが、不調になるより全然マシだと思います。 　ただ、帰宅後にやれるほど余裕がないので、早起きを頑張るしかなさげ……orz 2026/02/18　食事 　摂取タンパク質総量：107.1g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹で）白菜（茹で）しめじ（茹で）鶏むね肉（茹で）バナナクルミマルチビタミン＆ミネラル（サプリ）はちみつリンゴ酢ドリン...

　先週は割と暖かかったのに、今週になってまた寒くなりましたね((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ 　しばらくはこの寒さが続くし、来週は天気が崩れるっぽいし、つらい時期が続くようです……。 　寒さが和らいだと思ったら今度は花粉が襲来するし、それが落ち着いたら今度は梅雨、そして灼熱。 　いったいいつになったら適温でストレスなく生きていけるんだろう(´・ω・｀) 2026/02/17　食事 　摂取タンパク質総量：112.2g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹で）もやし（茹で）ピーマン（炒め）鶏むね肉（...

　アニメ観ながらエアロバイクを漕いでいたら、消費カロリーの自己ベストが更新されました！ 　始めた当初は60分360kcal前後だったので、120kcalほど増えた計算になりますね。 　運動時間に変化はないため、単純に漕ぐ速度が1.3倍くらいになったということでしょうか。 　息切れすることもなくなったので、心肺機能も徐々に若い頃へと回帰しているのかもしれません。 2026/02/16　食事 　摂取タンパク質総量：125.9g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹で）ブロッコリー（茹で）エリンギ（焼き）鶏...

　35週目は体重、腹回りともにプラスマイナスゼロでした。 　わりとエアロバイク漕いだんですが、やはり筋トレを一切しなかったのが原因なのか……。 　最近朝起きるのがつらくて、筋トレの時間が作れていないのが痛いですね(´・ω・`) 2026/02/15　食事 　摂取タンパク質総量：92.6g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹で）味付めかぶ白菜（茹で）鶏むね肉（茹で）クルミマルチビタミン＆ミネラル（サプリ）はちみつリンゴ酢ドリンク142251739235214360昼食おにぎりプロテインバー255192夕食なし間食...