日々の記録– category –

　おでん美味すぎ問題です！ 　というか、練り物の量さえ調節すればカロリーも低いし、身体は温まるし、すごく良い食べ物ですね。 　ただ、材料費が結構かかるので安くないのが辛いところ……。 　もっと安く済ませられたら毎日でも食べたいくらいですｗ 2026/03/07　食事 　摂取タンパク質総量：95.9g 食事内容カロリー（kcal）朝食こんにゃく（茹で）小松菜（茹で）白菜（茹で）おでん鶏むね肉（茹で）バナナクルミマルチビタミン＆ミネラル（サプリ）はちみつリンゴ酢ドリンク25133026027189214360昼食おにぎり25...

　今日は雨が降った影響か、よく冷えますね。 　すでに体調を崩しているので、悪化しないようにだけは注意しないと……。 　皆さんも、じゅうぶん暖かくして寝てくださいね。おやすみなさい。 2026/03/06　食事 　摂取タンパク質総量：86.7g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹で）味付めかぶもやし（茹で）ブロッコリー（茹で）鶏むね肉（茹で）バナナクルミマルチビタミン＆ミネラル（サプリ）はちみつリンゴ酢ドリンク1422517204725189214360昼食おにぎり255夕食なし間食なし合計カロリー1123 　※...

　体重がまた戻ってきましたね(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ 　絶対に74kg台には戻りたくないので、せめて72kg台をキープできるよう頑張らないと……。 　はやく体調良くなっておくれ。 　もしくは尋常じゃないくらい体調崩して激ヤセしてたもれ。 2026/03/05　食事 　摂取タンパク質総量：92.5g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹で）キャベツ（茹で）エリンギ（焼き）鶏むね肉（茹で）バナナクルミマルチビタミン＆ミネラル（サプリ）はちみつリンゴ酢ドリンク14225573428289214360昼食おにぎりホームパイ255110...

　体調不良継続中です。 　熱はさほどないですが、身体の節々が痛いですね(´・ω・`) 　それでもうどんやお粥を食べるほど胃が弱くならないんですよねぇ……。 　体調悪くなったらまず食欲に影響してほしい。切実に。 2026/03/04　食事 　摂取タンパク質総量：112g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹で）味付めかぶ白菜（茹で）エリンギ（焼き）ソーセージ（焼き）鶏むね肉（茹で）バナナクルミマルチビタミン＆ミネラル（サプリ）はちみつリンゴ酢ドリンク1422517332119835189214360昼食おにぎり255...

　今日はひな祭り、および両津勘吉&Nintendo Switchの誕生日です！ 　まぁダイエットには全然関係ないんですけどね！ 　フィットボクシングとかリングフィットアドベンチャーをやればダイエットの一助になりそうではありますが、それらをやれるスペースが確保できないんですよ(´・ω・｀) 　でも、ゲームをしながらダイエットできるって凄いですよね。 2026/03/03　食事 　摂取タンパク質総量：99.9g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹で）もやし（茹で）ブロッコリー（茹で）鶏むね肉（茹で）...

　また体調を崩してしまいました……。 　ダイエットを始めてから体調崩しにくくなったと思ったんですが、寒さに耐えられなかったのか、最近筋トレや有酸素運動ができない日が増えたからか、調子が悪いです(´・ω・`) 　まぁ当然のように食欲は変わらないんですけどね！ 　むしろ体調が悪いことがストレスになって、食欲が増進するレベルですｗ 　これなんとかならんもんかなぁ……。 2026/03/02　食事 　摂取タンパク質総量：115.3g 食事内容カロリー（kcal）朝食こんにゃく（茹で）チンゲン菜（茹で）えのき（茹で）...

　体重は-0.8kgでしたが、腹回りは変わりませんでした(´・ω・｀) 　これって、実際には痩せてないってことですよねぇ……。 　まぁ現状維持できていると思えばセーフと言うことで！ 　来週も現状維持がんばるぞい。 2026/03/01　食事 　摂取タンパク質総量：107.4g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹で）エリンギ（焼き）ピーマンと魚肉ソーセージの炒め物鶏むね肉（茹で）砂肝の塩だれ和えバナナクルミマルチビタミン＆ミネラル（サプリ）はちみつリンゴ酢ドリンク14225198024914289214360昼食おに...

　今日は実際の気温よりかなり冷えますね(´・ω・`) 　最近寒さがマシになってきたからこそエアロバイクを漕げましたが、ここまで冷えるとおやすみです……。 　天気予報を見る限りでは、昨日も今日も気温がほぼ変わらないはずなのに、なぜでしょうか。 　言い訳が増えると怠惰の原因になります。勘弁してくださいorz 2026/02/28　食事 　摂取タンパク質総量：118.2g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹で）白菜（茹で）さやいんげん（茹で）鶏むね肉（茹で）焼きいかバナナクルミマルチビタミン＆ミ...

　今日は思ったよりタンパク質が摂れていなかったので、カロリーを犠牲にしてプロテインバーを食べることで調整しました。 　野菜とかキノコ類だけを食べていれば摂取カロリーは抑えられますが、やっぱり肉を食べないとバランスよく栄養を摂ることができないですね。 　とは言え、歳を重ねるごとに肉より野菜のほうが好きになっていくので困りものです(´・ω・`) 　顎の筋肉が退化したら好きなものを食べられなくなるので、定期的にスルメなどの固いものを噛みまくるよう注意しないとですね！ 2026/02/27　食事 　...

　昨日と体重はほぼ変わらず……ちょっとだけ安心しました！ 　1日経つとすぐ体重が増えてたりするので、最近は割と祈りながら体重計に乗ってますｗ 　というか、エアロバイクを漕いでたら昨日よりも更に体重が落ちてたってことですよね？ 　なんかうれしいかも！ 　何が原因かわかってないですが、このまま順調に痩せてほしい。できれば65kgまでストンと落ちないかなぁ。 2026/02/26　食事 　摂取タンパク質総量：110.9g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵こんにゃく（茹で）白菜（茹で）エリンギ（焼き）鶏むね...