ダイエット– category –

　まさかこれが停滞期ってやつなのでしょうか……。体重がまったく減らなくなってしまいました(´・ω・`) 　そんなに食べてもないし、いつもと変わらず運動もしてるんだけどなぁ。 　これが筋肉がついてきているのが影響してのことだったら万々歳なんだけど、見た目の頼りなさはあまり変わっていないから関係ないだろうし。 　とりあえず、たまたま調子が悪かっただけって思いながら頑張るしかないかな～。 2025/09/27　食事 　摂取タンパク質総量：120.1g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵小松菜（茹で）えのき（...

　今回のチートデイは、ヤマ〇キ秋のパン祭りを開催することにしました(笑) 　先週久々にフランスパンを食べてから無性にパンが食べたくなってしまって、それならいっそチートデイにパン食べ放題にしようかな～と。 　ちょっとお高めのパン屋さんだったので、すごく美味しかったです！　食べ放題に行くより全然安く済んだので、家族のぶんも買えて満足です。 　ただ、思ったよりパン1個あたりの満腹率上昇値が高く、あんまり種類を食べられなかったのが残念です(´・ω・`) 　今度またカロリー計算しながら、徐々に...

　今日は初めての「シビ辛麻婆麺の素」を食べてみました！ 　いつもはもやしにかけるんですが、今回は糸こんにゃくが麺っぽくならないかな～と思って使ってみましたが、思ったより細いし噛み切りづらかったです。 　シビ辛麻婆麺の素自体はその名のとおり結構辛くて、汗を垂らしながら食べました。味は結構好みだったので、今度は中華麺とかお米にかけて食べたいところですね。 　それにしても100日記念で身体が忖度してくれたのか、記念日を過ぎてから体重がちょっと増えました(´・ω・`) 　今週70kgを切れるかと...

　今日は少々帰宅時間が遅くなってしまったので、明日のことを考えてエアロバイクは中止することにしました。 　実は私結構早起きでして、毎朝6時頃に目が覚めるんですよ。おかげで、0時までに寝ないと睡眠時間が不足してしまうという……。 　ちなみに、1時とか2時に寝たとしても勝手に6時過ぎに目覚めてしまうので、その日は昼間にウトウトしてしまうことになります(´・ω・｀) 　12時間くらい余裕で寝ていられるよ！　って人も居るらしいですが、羨ましくて仕方ないですね。 2025/09/24　食事 　摂取タンパク質総...

　なんだか世の中は100日ってキリのいい数字が好きみたいなので、私もそれに倣って、ダイエットを始めて100日経過した記念に実績を載せておきますね！ 　ちなみに腹回りは以下のとおりです。 2025/06/15：111.5cm 2025/09/23：97cm 結果：-14.5cm 　こうやって見ると、結構頑張ったな～って感じがしますね。 　身体は確実に一回り以上小さくなって、シャツのパツパツ具合も全然ゆるくなったのを実感します。 　でも、まだまだ腹もおっぱいも出てるし、体脂肪率も皮下脂肪も酷い数値なので、これから先もガンガン頑...

　ちょっとだけ筋肉がついてきたような気がしたので、腕立て伏せを1セット増やしてみました！ 　いつも腕立て伏せの間にプランクを挟みながら、ちょっとでも腕を休めつつセットをこなしているのですが、それでも最後のほうになると急に力が抜けるようにガクッとなるんですよね(´・ω・｀) 　たぶん腕が「限界だ！」とか言って勝手に手を抜く、いや、腕を抜くんでしょう。なんせ怠惰の化身ですからね。腕も怠惰になるってもんですよ。 　そのせいか回数も全然こなせなくて困ります。2セット続けてやったらもう腕がプ...

　もう14週目が終わったことに驚いています。 　先週はプラマイゼロで終わったからか、今週は-2kgで終わりました。 　残念ながら腹回りは-1.8cmとのことで、まだまだメタボは続くようです(´;ω;｀) 　体重が減らなくなったら腹回りだけ落ちていったりするのかな？　腹回りも減りが止まったらもうどうしたらいいかわからなくなりますね……。 　あと腹回り20cm減らすことを目標に、来週もがんばるぞい！ 2025/09/21　食事 　摂取タンパク質総量：83.9g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵もやし（茹で）白菜（茹で）...

　やっぱり季節の果物は食べないとね！　ってことで、今日は贅沢にシャインマスカットを食べました。 　毎年ヤフーショッピングでシャインマスカット5kgほど注文するんですけど、いつも届くのは9月半ばを過ぎた頃なんですよねぇ。 　家族4人で食べるので、実際に私の腹に収まるのは2房くらいなんですが、カロリー的に1日あたり1/2房しか食べられそうにありません(´・ω・｀) 　満足するまでバクバク食べられなくなった代わりに、少なくともあと3日は楽しめると考えればお得……なのかな？ 　なんにせよ、家族が喜ぶの...

　夏に食べる鍋もオツなものですね！ 　鍋は米とか麺類を食べなければ低カロリーでお腹いっぱいになるのが嬉しいです。 　ちょっと水分摂り過ぎて体重が増加してしまうのと、暑い日になかなか食べる気にならないのがデメリットでしょうか。 　もっと涼しくなってきたら毎日のように鍋を食べてもいいんですけどねぇ。 　ただ、キムチ鍋とか、肉を豚に変えたりすると一気にカロリーが高くなるので、食べられる品目は限られますが(´・ω・｀) 　この冬はキッチリ身体を絞って、年末年始の爆食に備えます！ 　痩せるん...

　久々にお腹ピーピーになったので、エアロバイク漕ぐの諦めました(´・ω・`) 　なんせ60分もトイレ我慢できなかったですからね……。 　再開早々エアロバイク漕げない日が来るとは思わなかったです。男性って胃腸弱い人多いらしいですが、皆さんもよくお腹ピーピーになるんでしょうか？ 　ダイエットを始めると逆に便秘になりやすかったりするみたいですが、一長一短ですよね。 　ここ数年、慢性的に下痢が続いていたので、便秘気味に体質が変化して違和感がすごいです。 　いっぱい食べてもトイレに行かなくなり、...