ダイエット– category –

　12週目が終了しました！ 　体重は-1.2kgですが、先週の計測日を考えると、実質減ったのは0.9kgくらいかな？ 　腹回りは-0.8cmなのでちょっと減りが遅いですが、ついに100cmを切ったので結構嬉しいです！ 　腹筋が割れるまで20～30cmは減らさないといけないので、まだまだ先は長い……(´・ω・`) 　明日はチートデイなのでまた体重が増加すると思いますが、気長にやっていくぞー。 2025/09/07　食事 　摂取タンパク質総量：86.7g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵冷奴（絹）キャベツ（茹で）えのき（茹で）スモー...

　初めて「かけうまっ！」シリーズの鶏だくまぜ麵の素を食べました。 　汁なし担々麵や台湾まぜ麺と違って味にパンチがないためか、もやしにかけると物足りなかったです(´・ω・`) 　きっと中華そばにかけたら美味しいんだろうな～と考えながらもやしをモシャモシャする悲しみ……。 　こうやって新しい味を開拓していくのも楽しいですが、カロリーに気を付けなきゃいけないから結構限られますねぇ。 　美味しいものを食べながら痩せたいっす。 　まぁそれが無理だとわかっているので、痩せてから美味しいものを食べ...

　結局疲れがピークに達したので、今日はエアロバイクを漕げませんでした。 　これなら昨日休んでも変わらなかったですねぇ。やっぱり週7で1時間運動は無理があるかな……。 　週6、いや週5くらいにしないと身体が保たない気がする(´・ω・｀) 　まぁ休日を固定しちゃうと体調崩したときに運動日数足りなくなるし、今までどおり限界が来たら休むくらいでいいかも。 　せっかく習慣づいてきたから、なるべく崩したくないよね。もとが怠惰の化身なので、油断するとすぐダラダラしたくなっちゃうのが嫌だ嫌だ。 　体重の...

　結局帰り道はほとんど雨が降らなかったので、いつもどおりエアロバイクを漕ぎました。 　せっかく運動を休む口実ができたと思ったのになぁ(´・ω・｀) 　まぁ、また体重が徐々に戻ってきたので頑張らなきゃいけないんだけどね……。 　ついにウマ娘も3期まで見てしまったので、次の原動力（アニメ）を探さないとモチベーションが維持できそうにない。次はどんなアニメを観ようかな～。 2025/09/04　食事 　摂取タンパク質総量：122.2g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵味付めかぶ冷奴（絹）エリンギ（焼き）ピー...

　どうやら台風が近づいているようです。 　明日の雨量によっては帰宅時にビショビショになって、エアロバイクが漕げずにお風呂へGO！ってなる可能性がありますね。 　風邪を引いて数日お休みになるよりマシなので、状況によってはゆっくり休もうと思います。 　今のところ12週目は順調なので、このペースで体重が落ちていけばいいな……。 2025/09/03　食事 　摂取タンパク質総量：127.3g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵えのき（茹で）もやし（茹で）鶏むね肉（茹で）バナナマルチビタミン＆ミネラル（サプリ...

　腹筋も増やしたかったけど、まだ回数に慣れていなくて無理でした(´・ω・｀) 　プランクは時間を増やしてもあまり意味がないらしいですが、腕立てと腹筋はやればやるほど鍛えられるみたいですし、徐々に増やしていきたいですねぇ。 　ダイエット期間が終了したらエアロバイクを止めて筋トレ一辺倒にしようかと思っているのですが、いきなり有酸素運動をなくすと不都合が出るのかな……？ 　まだしばらく先の話なので、筋トレ編が始まるまでにちゃんと調べておきたいと思います！ 　とりあえず今は、最低限筋トレが...

　ダイエット12週目が始まりました。 　今週もスタートダッシュは良いみたいで、しっかり体重が落ちた状態です。 　ここからまた便秘とかで体重を増やしつつ、モチベーションが上がらない程度にしか体重が変動しないと思うとちょっと憂鬱になりますね(´・ω・`) 　このままの勢いでどんどん体重が減って、週末には72.5kgくらいになってたら最高なんですけどね……。 　とりあえず、まともに腕立て伏せができるようになってきたので1セット増やしてみました。うん、つらい。 　でも、腕のぶよぶよも胸のぶよぶよも除去...

　これで11週目も終わりを迎えましたが、+0.1kgという微妙な結果になりました(´・ω・`) 　たぶんエアロバイクを漕ぐと汗で0.3kgくらい減るから、運動しておけばちゃんとマイナスで終われたんだと思うんだけど、今日はガチで何もやる気が出なかったんよ……。 　おかげでゴロゴロしながら小説読んだりうたた寝するだけで1日が終わってしまったので、ちょっと後悔してます。 　一応腹回りは-0.3cmなので、ダイエット的にはちゃんと前に進んでるのが救いかな。 　明日にはやる気が復活していればいいのですが……。 2025/...

　気付けば11週目も明日で終わりですか。ついでに8月も終わりなんですねぇ。 　そういえば今年は夏らしいことを全然やってないです。スイカも食べてないし、夏祭りも花火大会も行ってない……強いて言えば、蚊に刺されたくらいでしょうか(´・ω・｀) 　一応スケジュール的には来年の夏には痩せて筋肉も付き始めている段階なので、来年こそは海とかプールとか行っても恥ずかしくない体型になっててほしい。 　海もプールも嫌いだけど、筋肉付いたら気持ちが変わるかもしれないし……。 2025/08/30　食事 　摂取タンパク...

　ダイエットを始めてから75日……ついにスタートから-10kgを達成しました！ 　どこかの芸人さんは100日で-20kgらしいのでそこまで凄いペースではないですが、無理しすぎないことをモットーにしているのでこのくらいでいいのかも。 　しかし、-10kg程度じゃ全然ぶよぶよな身体のままなんだよなぁ。やっぱりあと10kgは減らさないと、あまり痩せた実感が得られない(´・ω・｀) 　とりあえず今日も疲れたので、明日の自分に期待してゆっくり休みます。おつかれさまでした。 2025/08/29　食事 　摂取タンパク質総量：112g...