なんか色々計算が面倒なので、このブログの世界線では、
1か月＝4週間＝28日とします！ ＜ドンッ！
時空の歪みを感じるって？ こまけぇこたぁいいんだよ！
というわけで、3か月目の成果を書いておきたいと思います。
成果
| 消費カロリー | |
|---|---|
| 9週目 | -5,069 |
| 10週目 | -4,837 |
| 11週目 | -3066 |
| 12週目 | -4,710 |
| 合計 | -17,682 |
見た目の変化
08/10 ⇒ 09/07
腹回り：103.3cm ⇒ 99.2cm
振り返り
2か月目の減少量が低かったため、今月は目標消費カロリーを7,200kcal増やしてみました。
レコーディング、オートファジー、有酸素運動のうち、特にレコーディングが私に向いているようで、「食べたものを書かなきゃいけないから食べ過ぎないように注意しよう」という意思を強く持てた気がします。
また、今月からはエアロバイクを60分継続するようにし、筋トレの強度も少しずつ増加させてきました。
3か月目は、前月の反動もあってか-4.4kgを達成。
とはいえ、先月の最終日に水分のせいで1kg増加してしまったので、それを差し引くと-3.4kgというところでしょうか。
どちらにせよ目標の-3kgを達成しているので一安心です。消費カロリーは-17,682なので4,000kcalほど足りなかったのですが、そこは普段動いているぶんのカロリーが計算されていないから……のはず。
とりあえず4か月目も-3kgを目標にしたいですね。。
腹回りは-4.1cmです。
腹回りの減り方が鈍っているので、そろそろ腹回りの運動方法についてテコ入れするべきなのでしょう。
ちょっとネットで効率的なくびれを作る方法を調べてみたいと思います。
先月の予想が「4か月目を迎えた時点で体重が74kg、腹回りが100cmを切っているはず」なので、予想的中していて嬉しいです。
特に腹回りが100cmを切ったのは大きい！ やる気も増すってもんですね。
というわけで、今月の予想は「5か月目を迎えた時点で体重が70kg、腹回りが96cmを切っているはず」としたいと思います。
こうやって記録に残すことで退路を断つ！ 背水の陣で頑張らねば！ 痩せろデブ！
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