40歳から始める肉体改造ブログ

　体重減少がピタッと止まったのは、単純に溜まっていた便が出切ったからだと思います。 　本来は82kg前後が正確な体重なのかな？ 　それにしても、1日遅れてやってきましたよ、ええ。 　そう、筋肉痛がねッ！！！！！ 　エアロバイク漕いでたら脚がプルプルしてきて、30分経つの長かった……。 　ああ、そうそう。オートファジーダイエットすると栄養素不足になるって聞いたので、とりあえずAmazonでマルチビタミン＆ミネラルのサプリをポチりました。 　あと、食事内容をあらためて見ると、たんぱく質不足っぽいの...

　とりあえず2日目に突入しました。 　大体お昼は14時頃に済ませているので、寝る前にお腹空きすぎてつらたん(´・ω・`) 　無糖の炭酸水を飲んで誤魔化していますｗ 　エアロバイクなんて乗ったら筋肉痛が酷いだろうと思ったけど、全然筋肉痛になっていない……もしや数日後に来る？ 　加齢の恐怖を感じます。 2025/06/17　食事 　摂取タンパク質総量：55.1g 食事内容カロリー（kcal）朝食鶏もも肉（焼き）牛バラ肉（茹で）もやし炒め（少量）白米味付きメンマ（少量）はちみつリンゴ酢ドリンク440270412341460昼食お...

　ついにダイエットが始まってしまいました。 　もう後には引けぬ……。 　否！引かぬ！媚びぬ！顧みぬ！ 　ひたすら未来に向かって邁進するのみよッ！！！！！！！ 　とりあえず1か月くらいは、レコーディング・オートファジー・有酸素運動でどう変化があるか確認したいと思います。 2025/06/16　食事 　摂取タンパク質総量：23.3g 食事内容カロリー（kcal）朝食ニラもやし炒め中華クラゲときゅうりの和え物（少量）白米たくあんスープ餃子はちみつリンゴ酢ドリンク250182341223060昼食おにぎり510夕食なし間食なし...

　まずは今までの怠惰な肉体情報を晒していきます！ 　正直恥ずかしいし情けないですが、変化の記録には写真撮影も大事ですからね(´・ω・`) 　一応予定として、1週間ごとに写真と腹回りの数値を載せて肉体改造できているか比較していきたいと思っています。 　タイトルに【画像注意】と入っている記事は醜い身体の写真が載っているので閲覧注意ということで……。 　一応、最後に載せるようにしておきます。 2025/06/15　食事 　摂取タンパク質総量：58.4g 食事内容カロリー（kcal）朝食もやし炒め（少量）やげん軟...