2025年10月– date –

集計期間：2025/09/29～2025/10/05 体重（kg）摂取-消費（kcal）106日目71.3-391107日目71.3-558108日目71.2-313109日目70.7-754110日目71.2-124111日目71.3-554112日目70.4-411結果-0.8-3,105 2025/09/28　→　2025/10/05　の数値変化 計測内容09/2810/05体重71.2kg70.4kg体脂肪率（※1）23.9％23.5％BMI（※2）24.123.8骨格筋（※3）49.1％49.4％筋肉量51.4kg51.2kg筋力レベル（※4）44タンパク質（※5）17.3％17.4％基礎代謝量1539kcal1533kcal除脂肪体重54.2kg53.9kg皮下脂肪（※6）21.6％21.4％内臓脂肪（※7）76体水...

　16週目はなんともモチベーションが保てない週でした(´・ω・｀) 　やっぱり数字がゴリゴリ減っているだけでやる気が全然変わりますね。停滞期、恐ろしい子……！ 　とりあえず、腸のブツをすべてリリースしたからか、最終日に体重が落ちて-0.8kgに落ち着きました。 　腹回りも-0.8cmなので、まぁ減り方は普通でしょうか。体重に変化がないのに腹回りだけ減ってた！が理想的なのですが、なかなかそうもいかないようです。 　まだまだ腹肉が余っているので、早く燃焼してくれることを期待してダイエットを継続してい...

　昨日食べ過ぎたので、今日の食事でカロリーを調整しました。 　久々に1,000kcal未満になったせいか、結構お腹空いています……。 　あんまりやるもんじゃないですねぇ。やはり普段の節制が大事です(´・ω・`) 　明日で16週目、つまり4か月目が終わりなので、できる限りいい感じの数値を残したいところ。 　ほぼ体重に変動がないのでつまらないデータになりそうですが、今後の肉体改造計画を修正するためにもしっかり抑えておきたいですね。 2025/10/04　食事 　摂取タンパク質総量：97.1g 食事内容カロリー（kcal）...

　先週食べたパンの味が忘れられなくて、お昼にパン1個ぶん（400kcal前後）食べられるようカロリーを調整したのに、パン屋さんが臨時休業で空いていなくて絶望しました。 　仕事の都合とパン屋さんの定休日的に金曜日しか来店できないのに、ピンポイントで今日が休み……ついてなさすぎてショックです(´・ω・`) 　もう頭のなかはパンでいっぱいだったので仕方なく別のパン屋さんに行ったのですが、値段は変わらないのに味が全然劣っていて、貴重な1食を損した気分になりました……。 　予定よりカロリー高かったのも痛...

　最近ちょっと気が抜けてきたのか疲れているのか、寝落ちすることが多くなってきた気がします。 　暑さも和らいできたのでそれも影響しているのかもしれませんが、風呂上がりに寝転がっていると睡魔に襲われてしまうんですよね……。 　6時間じゃ寝足りないんでしょうか。それとも若さがなくなってきたのが原因か(´・ω・｀) 　きっと肉体年齢が若返れば全部解決すると信じて、これからもダイエットに励むしかないようです。 　なるべく筋トレとエアロバイクは継続できるようモチベーションを保たなければ……。 2025/...

　気付けばもう10月。最近は朝晩だけ涼しくなってきて、秋を感じられるようになりましたね。 　相変わらず日中は日差しが強く、まだまだ夏ッ！って感じで嫌になりますが(´・ω・｀) 　汗だくになると運動してる気になれるのでいいんですけど、暑いとアイス食べたい欲が湧いてくるから困ります……。 　チョコモナカジャンボとか雪見だいふくとか大好きでよく食べていたので、意識をICE BOXに誘導するのが大変でした。 　早く寒くなっとくれー！！！！！ 2025/10/01　食事 　摂取タンパク質総量：102g 食事内容カロリ...