ダイエット– category –

　そういえばもう10月に入って1週間経ったんですね……。 　今年も残すところ90日を切りましたし、そろそろ冬の準備も必要ですね。 　冬と言えばこたつにみかんorアイスですよ！　太るのに最適な季節……この誘惑に耐えながらダイエットができるかどうか。自制心と気合と根性の見せ所です！ 　せっかく基礎代謝が上がる季節ですから、できる限りダイエットに力を入れて、筋トレ編への突入を速めたいところです。 　……と、定期的に言い聞かせないと怠惰がすぐ顔を出してくるので頑張るぞ(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ 2025/10/07　食...

　ちょっと体調崩し気味で17週目が始まりましたとさ。 　最近気温の変化が激しくなってきたからか、妙に身体がだるいです(´・ω・`) 　熱は出てないし、風邪ではないと思うんですけど、気候の変化に耐えられないおじさんになってしまったということなのか……。 　しかしながら、どれだけ体調が悪くなっても食欲だけはほぼ変わらないのはなぜ？ 　せめて食欲がなくなってくれたら体調不良もダイエットの足しになるのに、むしろだるさへのストレスでいっぱい食べてしまうこの身体が憎い！ 　あ、フランスパンはおいし...

　16週目はなんともモチベーションが保てない週でした(´・ω・｀) 　やっぱり数字がゴリゴリ減っているだけでやる気が全然変わりますね。停滞期、恐ろしい子……！ 　とりあえず、腸のブツをすべてリリースしたからか、最終日に体重が落ちて-0.8kgに落ち着きました。 　腹回りも-0.8cmなので、まぁ減り方は普通でしょうか。体重に変化がないのに腹回りだけ減ってた！が理想的なのですが、なかなかそうもいかないようです。 　まだまだ腹肉が余っているので、早く燃焼してくれることを期待してダイエットを継続してい...

　昨日食べ過ぎたので、今日の食事でカロリーを調整しました。 　久々に1,000kcal未満になったせいか、結構お腹空いています……。 　あんまりやるもんじゃないですねぇ。やはり普段の節制が大事です(´・ω・`) 　明日で16週目、つまり4か月目が終わりなので、できる限りいい感じの数値を残したいところ。 　ほぼ体重に変動がないのでつまらないデータになりそうですが、今後の肉体改造計画を修正するためにもしっかり抑えておきたいですね。 2025/10/04　食事 　摂取タンパク質総量：97.1g 食事内容カロリー（kcal）...

　先週食べたパンの味が忘れられなくて、お昼にパン1個ぶん（400kcal前後）食べられるようカロリーを調整したのに、パン屋さんが臨時休業で空いていなくて絶望しました。 　仕事の都合とパン屋さんの定休日的に金曜日しか来店できないのに、ピンポイントで今日が休み……ついてなさすぎてショックです(´・ω・`) 　もう頭のなかはパンでいっぱいだったので仕方なく別のパン屋さんに行ったのですが、値段は変わらないのに味が全然劣っていて、貴重な1食を損した気分になりました……。 　予定よりカロリー高かったのも痛...

　最近ちょっと気が抜けてきたのか疲れているのか、寝落ちすることが多くなってきた気がします。 　暑さも和らいできたのでそれも影響しているのかもしれませんが、風呂上がりに寝転がっていると睡魔に襲われてしまうんですよね……。 　6時間じゃ寝足りないんでしょうか。それとも若さがなくなってきたのが原因か(´・ω・｀) 　きっと肉体年齢が若返れば全部解決すると信じて、これからもダイエットに励むしかないようです。 　なるべく筋トレとエアロバイクは継続できるようモチベーションを保たなければ……。 2025/...

　気付けばもう10月。最近は朝晩だけ涼しくなってきて、秋を感じられるようになりましたね。 　相変わらず日中は日差しが強く、まだまだ夏ッ！って感じで嫌になりますが(´・ω・｀) 　汗だくになると運動してる気になれるのでいいんですけど、暑いとアイス食べたい欲が湧いてくるから困ります……。 　チョコモナカジャンボとか雪見だいふくとか大好きでよく食べていたので、意識をICE BOXに誘導するのが大変でした。 　早く寒くなっとくれー！！！！！ 2025/10/01　食事 　摂取タンパク質総量：102g 食事内容カロリ...

　どうやらついに停滞期とやらに突入してしまったようです。 　ここまで体重がほとんど変わらない日が続いたのは初めてなので、モチベーションを保てるかどうかちょっと心配ですね。 　というか、保てなかったからちょっと摂取カロリーが増えてしまったんですけど(´・ω・`) 　1週間1kgペースとかでずっと体重が減っていたので、なんだかモヤモヤします。 　ここを突破すれば一気に痩せると信じて、運動量はキープできるように頑張ります！ 　ちょっとカロリーが増えるのはモチベーション維持のためだと思って、そ...

　ダイエットを始めてから1回もカラオケに行ってなかったことに気付いたので、久々にヒトカラしてきました！ 　カロリー計算は面倒だったので1曲10kcalとして換算しましたが、結構いい運動になりますね。 　2時間で入ったのに途中で喉が嗄れてしまったので、あんまり歌えなかったのが残念です……。 　そして、カラオケで消費した分よりちょっと多くカロリーを摂ってしまったので頑張りが無駄になっちゃった。お腹の減り方がいつもより酷かったから、仕方ないですよね(´・ω・｀) 　そうそう、16週目に突入した記念に...

　15週目はちょっと不思議な結果で終わってしまいました(´・ω・`) 　消費カロリー的には-0.5kgなのに、体重は+0.5kg。そして腹回りは-0.2cm……。 　体重が増えたのは水分か便なのかな？　うーん、謎です。 　とりあえず16週目はチートデイがない週なので、堅実に体重を減らしていきたいところですね！ 2025/09/28　食事 　摂取タンパク質総量：119.4g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵きゅうり冷奴（絹）白菜（茹で）もやし（茹で）鶏むね肉（茹で）マルチビタミン＆ミネラル（サプリ）はちみつリンゴ酢ドリンク...