2025年10月– date –

　やはり昨日の体重は奇跡だったようですね。 　なんと1日で1.4kg増えたので、また70kgをオーバーしてしまいました(´・ω・`) 　今日は2か月ぶりに友人と遊んだので、友人に合わせてしっかり昼ごはんを食べたり、水分をいっぱい摂ったのが原因でしょうかねぇ。 　増加ぶんが水分の影響であれば2,3日で元に戻るでしょうから、あまり気にせず運動量をキープしておけばいいかなぁ。 　最終的に今週末の計測で68kg台になっていれば勝ち！　ということで短期的ではありますが、数日後の私にまかせて本日はのんびりしたい...

集計期間：2025/10/06～2025/10/12 体重（kg）摂取-消費（kcal）113日目70.3-5114日目71.8-237115日目71.3-743116日目70.4-733117日目70.9+1061118日目70.6-680119日目69.3-661結果-1.1-1,998 2025/10/05　→　2025/10/12　の数値変化 計測内容10/0510/12体重70.4kg69.3kg体脂肪率（※1）23.5％22.9％BMI（※2）23.823.4骨格筋（※3）49.4％49.8％筋肉量51.2kg50.7kg筋力レベル（※4）44タンパク質（※5）17.4％17.6％基礎代謝量1533kcal1523kcal除脂肪体重53.9kg53.4kg皮下脂肪（※6）21.4％20.8％内臓脂肪（※7）66体水...

　ついに……ついに70kgを切りました！　おめでとう、私！　ありがとう、私！ 　17週目最終日にしてガクッと体重が減り、結果的に-1.1kg、腹回り-1.2cmという好成績に。 　水分摂取量はほとんど変わっていないはずなので、1週間で痩せたのは間違いないですね。 　あとは来週体重がまた停滞したり、リバウンドしたりしないように気を付けるのみ。停滞期を抜けたのであれば、今年中に65kgを達成できる芽が出てきました。 　目に見えて変わった数字にモチベーションが高まったので、また頑張れそうな気がします！ 2025/...

　ちょっとだけ体重が良い感じに減ってきたので、停滞期を突破したのかもしれません。 　体重が徐々に減り始めたり、身体が軽く感じたり、空腹感を感じやすくなると、停滞期から抜けることができたサインらしいですよ。 　そういえば、最近特に夜お腹空く感じが強くなった気がしますし、当たっているのかも？ 　もし停滞期から抜けられていれば、次週はついに70kgを切れるかもしれません……！ 　ちょっとやる気が戻ってきたぞい！ 2025/10/11　食事 　摂取タンパク質総量：99g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵...

　今日は待ちに待ったチートデイということで、またパン祭りしてしまいました。 　前回通ったパン屋さんの「パン・オ・ルヴァン」がびっくりするほど美味しくて、他の種類を買うはずがつい同じものを手に取っていました……。 　しばらくは自分のなかでパンブームが続きそうな気がしますｗ 　ちょっと太りそうで怖いですが、美味しさには勝てへんのや(´;ω;｀) 2025/10/10　食事 　摂取タンパク質総量：148.6g 食事内容カロリー（kcal）朝食あたりめ忍者めし鋼ホームパイマルチビタミン＆ミネラル（サプリ）183145553...

　最近、腕立て伏せの効果が出てきたのか、ちょっとだけ腕の筋肉がついてきた気がします。 　残念ながら脂肪がついていて筋肉の盛り上がりがあまり見えてこないですが、あきらかに腕立て伏せの回数は増えたし、何より上腕二頭筋が太くなってきたのがわかるようになりました。 　これからの成長が期待できるのがいいですね！ 　ただ、体重が落ち着いてきているのが悩みどころ。目標の65kgまではしっかり落としたいんだけどなぁ。 2025/10/09　食事 　摂取タンパク質総量：88.5g 食事内容カロリー（kcal）朝食ゆで卵...

　エアロバイクを3日休んだからか、だいぶ体調もマシになりました。 　最近は腕とか背中とか脚とか、身体のそこらじゅうが痛くて困っちゃいますね。気持ち的にはもっと筋トレとか頑張りたいのに、身体が追い付かなくてかなしみ(´・ω・｀) 　明後日はチートデイも待ってるし、今週も体重は減らないまま終わりそう……。 　月曜に体重が一気に落ちたから停滞期も終わったと思ったけど、実はまだ停滞期が続いているんだろうか。早く体重減っておくれ。 2025/10/08　食事 　摂取タンパク質総量：100.6g 食事内容カロリー...

　そういえばもう10月に入って1週間経ったんですね……。 　今年も残すところ90日を切りましたし、そろそろ冬の準備も必要ですね。 　冬と言えばこたつにみかんorアイスですよ！　太るのに最適な季節……この誘惑に耐えながらダイエットができるかどうか。自制心と気合と根性の見せ所です！ 　せっかく基礎代謝が上がる季節ですから、できる限りダイエットに力を入れて、筋トレ編への突入を速めたいところです。 　……と、定期的に言い聞かせないと怠惰がすぐ顔を出してくるので頑張るぞ(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ 2025/10/07　食...

　ちょっと体調崩し気味で17週目が始まりましたとさ。 　最近気温の変化が激しくなってきたからか、妙に身体がだるいです(´・ω・`) 　熱は出てないし、風邪ではないと思うんですけど、気候の変化に耐えられないおじさんになってしまったということなのか……。 　しかしながら、どれだけ体調が悪くなっても食欲だけはほぼ変わらないのはなぜ？ 　せめて食欲がなくなってくれたら体調不良もダイエットの足しになるのに、むしろだるさへのストレスでいっぱい食べてしまうこの身体が憎い！ 　あ、フランスパンはおいし...

　なんか色々計算が面倒なので、このブログの世界線では、 　1か月＝4週間＝28日とします！　＜ドンッ！ 　時空の歪みを感じるって？　こまけぇこたぁいいんだよ！ 　というわけで、4か月目の成果を書いておきたいと思います。 成果 　消費カロリー13週目-2,11914週目-4,47615週目-3,66016週目-3,105合計-13,360 見た目の変化 09/07　⇒　10/05 腹回り：99.2cm　⇒　96.4cm 振り返り 　今月はイマイチモチベーションが上がらなかったからか、先月より消費カロリーが4,000kcalほど少ないようです。 　一応筋トレの強...